Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας. Η λύση που έχει βρει το αμερικανικό στράτευμα στο συγκεκριμένα θέμα.

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δεύτερα

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Η αϋπνία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημαπου αντιμετωπίζουν κάποιοι άνθρωποι. Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου και δεν σου φτάνει η ενέργεια για να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, τότε μπορείς να κάνεις αυτό που κάνουν οι Αμερικανοί στρατιώτες. Αυτό που ανακάλυψε ο αμερικανικός στρατός. Κι όπως αναφέρει το ρεπορτάζ, η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας της κόπωσης και της έλλειψης ύπνου.

Οι τεχνικές αναπνοής

etsi-tha-koimitheis-se-120-deyterolepta-to-stratiwtiko-mystiko-aypnias-mensdaygr.jpg

Τι περιλαμβάνει όμως η τεχνική για να έρθει γρήγορα ο ύπνος; Όπως έχει καταγράψει η έρευνα, η τεχνική είναι απλή. Συνδυάζει δε χαλάρωση των μυών, τεχνικές αναπνοής και τις εικόνες που μπορεί να φέρει ο καθένας στο νου του. Μάλιστα, με εξάσκηση έξι εβδομάδων η τεχνική υπόσχεται ποσοστά επιτυχίας 96%.

Η τεχνική αυτή την οποία ανέπτυξε ο αμερικανικός στρατός, έγινε ευρύτερα γνωστή από βιβλίο το οποίο εκδόθηκε το 1981 κι από τότε έγινε ευρύτερα γνωστή και σε όλο τον κόσμο.

Η αλήθεια είναι πως η συγκεκριμένη τακτική χρησιμοποιείται από το στρατό για να δίνει τη δυνατότητα στους στρατιώτες να ξεκουράζονται ακόμη κι όταν βρίσκονται στο πεδίο της μάχης. Και πρόκειται για σοβαρό θέμα, καθώς η έλλειψη ύπνου δημιουργεί πρόβλημα και μπορεί να γίνει όπλο στα χέρια του αντιπάλου. Η έλλειψη ύπνου δεν αποτελεί όμως πρόβλημα μόνο για τους στρατιώτες αλλά και για τους απλούς πολίτες. Μπορεί να τους κάνει να μην μπορούν να έχουν ανταποδοτικότητα στο έργο τους. Άρα, χαρίζοντάς τους ύπνο σε δυο λεπτά τους δίνεις δύναμη.

Η απόλυτη επιτυχία

Και το ερώτημα που γεννάται είναι: Πως μπορεί να επιτευχθεί να μπορέσει κάποιος να κοιμηθεί σε δύο λεπτά; Αυτό που πρέπει να ξεκαθαρίσουμε, είναι πως η μέθοδος αποτελείται από δύο μέρη. Το πρώτο μέρος είναι αυτό που έχει να κάνει με το άδειασμα του μυαλού του. Εντελώς όμως!

Αυτό χρειάζεται ενάμιση λεπτό για αν πραγματοποιηθεί σωστά. Αυτό δεν περιλαμβάνεταιστα 120 λεπτά για την έλευση του ύπνου.

Περισσότερα θέματα για Γυμναστική – Συμβουλές, δες ΕΔΩ

Τι πρέπει να κάνεις

Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν;

1) Το πρώτο που έχεις να κάνεις, είναι να χαλαρώσεις τους μυς του προσώπου σου. Συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού αλλά των μυών που βρίσκονται γύρω από τα μάτια σου.

2) Στη συνέχεια, χαμήλωσε τους ώμους σου όσο πιο πολύ γίνεται. Χαλάρωσε επίσης το μπράτσο και το βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.

3) Βγάλε τον αέρα από μέσα σου εκπνέοντας και χαλάρωσε το στήθος σου.

4) Φυσικά χαλάρωσε και τα πόδια σου. Πρώτα στους μηρούς και μετά στις γάμπες.

Οι εικόνες

Αφού επιμείνεις για δέκα ακόμη δευτερόλεπτα στο άδειασμα του νου, τότε οι ειδικοί προτείνουν να φέρεις στο μυαλό σου μια από τις τρεις παρακάτω εικόνες:

α. Στην πρώτη εικόνα φαντάσου τον εαυτό σου ξαπλωμένο σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη και πάνω σου να είναι μόνο ο ουρανός.

β. Η άλλη εικόνα έχει να κάνει με εσένα που θα είσαι ξαπλωμένος σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.

γ. Και στην τρίτη εικόνα να μονολογείς, επαναλαμβάνοντας νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» και μάλιστα για δέκα δευτερόλεπτα.

Η τελευταία περίπτωση χρησιμοποιείται συχνά και σε άλλα προγράμματα διαλογισμού κι έχουν να κάνουν με τον ύπνο. Στην περίπτωση που ανήκεις στο 4% του κόσμου ο οποίος δεν βλέπει αποτέλεσμα μετά από έξι εβδομάδες, οι Αμερικανοί και συγκεκριμένα ο αμερικανικός στρατός έχει προβλέψει και σ’ αυτή την περίπτωση: “Στην περίπτωση ενός καλού και αναζωογονητικού ύπνου, το τελικό συμπέρασμα είναι κάνεις αυτό που ταιριάζει σ’ εσένα. Κι αυτό γιατί μαγική συνταγή δεν υπάρχει. Και το καλύτερο είναι να ακολουθεί κανείς το σώμα του…”.