Mensdaygr, Author at Mensday.gr - Σελίδα 23 από 34

proponisi-se-sako-pygmahiko-kai-ta-pente-ofeli-soy-mesdaygr

09 Ιαν

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο και τα πέντε οφέλη σου

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο. Τα πέντε οφέλη που αποκομίζεις από την εξάσκησή σου αυτή και γιατί αξίζει ν’ ασχοληθείς μ’ αυτή.

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο. Η προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο θεωρείται κατά πολλούς εξαιρετική εξάσκηση για να γυμνάσεις όλο το κορμί σου και όχι μόνο. Κι αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι αλήθεια. Ας δούμε όμως παρακάτω τους πέντε λόγους για τους οποίους βγαίνεις κερδισμένος από αυτή την εξάσκηση.

Βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο. Για όσους δεν το γνωρίζουν, ν’ αναφέρουμε ότι η εξάσκηση σε σάκο αποτελεί από μόνη της μια πλήρη και ολοκληρωμένη προπόνηση. Όλες οι κινήσεις που κάνει ο αθλούμενος, αποτελούν από μόνες τους. Γιατί από κάθε χτύπημα στο σάκο ακολουθεί μια αλληλουχία κινήσεων που προκαλούν μια σειρά εξελίξεων στον οργανισμό. Αναφέρομαι στο βήμα πίσω, αποφυγή και επαναφορά. Αυτές οι κινήσεις προκαλούν αύξηση της δαπάνης ενέργειας και την ανάγκη οξυγόνου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ενεργοποιείται αερόβιο και το αναερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας. Κι αυτό ανάλογα με την ένταση και το χρόνο της άσκησης. Αυτό με άλλα λόγια σημαίνει πως χτυπώντας το σάκο σε διάφορές εντάσεις και χρόνους, τότε βελτιώνεις την αναερόβια και την αερόβια ικανότητά σου και κατ’ επέκταση τη φυσική σου κατάσταση. Και δεν είναι μόνο αυτό. Αυξάνεις και τη θερμική σου δαπάνη. Με την προπόνηση στο σάκο, αυτή μπορεί να φτάσει κατά μέσο όρο 500 kcal για κάποιον που ζυγίζει 80 κιλά και προπονείται για μια περίπου ώρα.

Μειώνεται το στρες

Είναι διαπιστωμένο ότι την ώρα της προπόνησης σε σάκο πυγμαχίας, εκκρίνονται διάφορες ορμόνες. Ανάμεσά τους είναι οι ενδορφίνες που συντελούν στη μείωση του στρες κι ανεβάζουν τη διάθεση. Μια ακόμη ορμόνη που εκκρίνεται είναι η ντοπαμίνη η οποία ευθύνεται για την αίσθηση ευεξίας μετά το τέλος της προπόνησης.

Προσφέρει εκτόνωση

Η σημερινή εποχή που ζούμε είναι πολύ δύσκολη και υπάρχει πολύ μεγάλη πίεση. Έτσι, για να καταφέρουμε ν’ αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, δημιουργούνται στρεσογόνες καταστάσεις. Με την προπόνηση σε σάκο, προσφέρεται εκτόνωση κι αυτό ικανοποιεί την ανάγκη του σύγχρονου ανθρώπου να βγάλει από μέσα του την ενέργεια και μάλιστα χωρίς να κάνει κακό στον ίδιο του του τον εαυτό αλλά στους άλλους που είναι γύρω του.

Περισσότερα θέματα για υγεία δες ΕΔΩ

Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο και αυτοάμυνα

Είναι γεγονός πως η προπόνηση σε σάκο αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Και όχι τυχαία, αφού μέσα από την προπόνηση έρχεται η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και παράλληλα αποκτούμε ικανότητα για γρήγορα, αποτελεσματικά και δυνατά χτυπήματα. Όλο αυτό μας κάνει να νιώθουμε πιο έτοιμοι ν’ αντιμετωπίσουμε μια απειλή και μάλιστα με ψυχραιμία, προστατεύοντας τον εαυτό μας.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

rantevou-psiloteri-me-gynaika-kai-pws-tha-ta-katafereis-mensdaygr

09 Ιαν

Ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα και πως θα τα καταφέρεις

Ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα. Κι όμως! Μπορείς να τα καταφέρεις να κατακτήσεις μια ψηλή γυναίκα χωρίς κόμπλεξ, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

Ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα

Ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα. Πόσο …δυνατός αισθάνεσαι να φλερτάρεις μια ψηλή γυναίκα και τελικά να καταφέρεις να βγεις και ραντεβού μαζί της; Τελικά θέλει μαγκιά για να κατακτήσεις και για να βγεις ραντεβού με μια γυναίκα ψηλότερή σου; Ίσως να ισχύει κι αυτό. Η ουσία πάντως είναι ότι ο ίδιος ο άνδρας νιώθει άβολα όταν βρίσκεται δίπλα σε μια γυναίκα, ενώ δεν θα έπρεπε. Οι κοντές γυναίκες μοιάζουν με εύκολη λεία. Και γι αυτό δεν καταβάλει και πολύ μεγάλη προσπάθεια. Όταν όμως έχει απέναντί του την ψηλή κι εντυπωσιακή γυναίκα, τότε αλλάζουν τα δεδομένα. Και αλλάζουν στο ανδρικό μυαλό χωρίς επί της ουσίας να υπάρχει λόγος και θέμα. Το κόμπλεξ που κουβαλάει ένα άνδρας για την ψηλή γυναίκα είναι καθαρά δικό του πρόβλημα και όχι της ψηλής. Γιατί όταν θα φύγει αυτό, τότε θα φανούν όλα τα δεδομένα για ένα επιτυχημένο ραντεβού, που τελικά αποδεικνύεται πως δεν είναι και τόσο δύσκολο.

Τα μυστικά της επιτυχίας

Ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα. Άραγε υπάρχουν μυστικά επιτυχίας; Η ακριβής απάντηση είναι πως δεν υπάρχουν μυστικά επιτυχίας αλλά τακτικές επιτυχίας που πρέπει ν’ ακολουθήσει ο άνδρας για να τα καταφέρει. Ας δούμε παρακάτω τι πρέπει να κάνεις για να καταφέρεις να έχεις ραντεβού με ψηλότερη γυναίκα

Περισσότερα θέματα για σχέσεις δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

gine-yiothetwntas-ploysios-tis-synhtheiers-twn-ploysiwn-mensdaygr

03 Ιαν

Γίνε πλούσιος υιοθετώντας τις συνήθειες των πλουσίων

Γίνε πλούσιος. Μπορείς να τα καταφέρεις υιοθετώντας τις συνήθειες των πλουσίων και ν’ αποκτήσεις κι εσύ χρήματα με τους παρακάτω τρόπους.

Γίνε πλούσιος

Γίνε πλούσιος. Πλούτος : Όλοι τον θέλουν αλλά λίγοι ξέρουν τι πρέπει να κάνουν για να τον αποκτήσουν. Για να γίνει κανείς πλούσιος χρειάζεται ένας συνδυασμός τριών παραγόντων : τύχης, ικανότητας και υπομονής. Για να γίνετε πλούσιος θα χρειαστεί να κάνετε επαγγελματικές επιλογές που θα σας οδηγήσουν σε μια καλοπληρωμένη καριέρα, να διαχειρίζεστε σοφά τα χρήματα που κερδίζετε, να τα επενδύετε και να μειώσετε τα έξοδα διαβίωσής σας. Δεν είναι εύκολο να πλουτίσει κανείς, αλλά με επιμονή και με τις σωστές αποφάσεις, θα έχει αρκετές πιθανότητες.

Βασικές γραμμές

Βρήκαμε για σας κάποιες βασικές «γραμμές» που ακολουθούν οι πλούσιοι. Δεν χάνετε τίποτα αν τις ακολουθήσετε κι εσείς. Πάμε να τις δούμε:

Οργανώστε τη μέρα σας από την προηγούμενη: Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που έχετε να κάνετε την επόμενη μέρα. Έτσι, δεν θα αγχωθείτε και δεν θα ξεχάσετε κάτι σημαντικό.

Να κοιμάστε καλά το βράδυ: Η ξεκούραση είναι πολύτιμη. Κρατά το μυαλό καθαρό. Και οι σωστές
αποφάσεις χρειάζονται καθαρό μυαλό.

Να σηκώνεστε νωρίτερα το πρωί: Έτσι, θα μπορείτε να ετοιμαστείτε χωρίς άγχος. Αν ξεκινήσετε το πρωί με άγχος, θα σας συνοδεύει όλη την ημέρα. Και είναι ένας παράγοντας που δυσκολεύει τις σωστές αποφάσεις.

Οργανώστε σωστά το χρόνο σας: Ο χρόνος είναι επένδυση. Για παράδειγμα, μπορεί να σας αρέσει να έχετε ελεύθερο χρόνο, κι έτσι αφιερώνετε κάποιες ώρες την ημέρα για να … μην κάνετε τίποτα. Αλλά αν θέλετε να γίνετε πλούσιος σύντομα, θα αφιερώσετε αυτές τις λίγες ώρες στη δουλειά σας ή στην επιμόρφωσή σας. Σκεφτείτε, δεν θα προτιμούσατε να ανταλλάξετε αυτές τις λίγες ελεύθερες ώρες τώρα με τον πλούτο που θα έρθει στη ζωή σας αν τις εκμεταλλευτείτε δημιουργικά;

Μην ξοδεύετε τα χρήματά σας σε ανούσια πράγματα: Είναι δύσκολο να τα βγάλουμε πέρα με τα έξοδα της καθημερινότητας. Γι’ αυτό το λόγο είναι σκληρό και οδυνηρό να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε οικονομικές «μαύρες τρύπες». Επαναξιολογήστε τα πράγματα στα οποία ξοδεύετε. Προσπαθήστε να καταλάβετε αν «αξίζουν» στ’ αλήθεια.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

stithos-fores-dyo-me-pente-petra-push-ups-tin-imera-mensdaygr

03 Ιαν

Στήθος πέτρα με πέντε push ups δύο φορές την ημέρα (fotos, video)

Στήθος πέτρα με πέντε push ups. Κι όμως, υπάρχει ο τρόπος να καταφέρεις να κτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι με λίγες μόνο καθημερινές ασκήσεις.

Στήθος πέτρα με πέντε push ups

Αν το στήθος σου δείχνει μικρό και όχι όπως θα ήθελες, δεν πρέπει να ανησυχείς και να αγχώνεσαι. Γιατί υπάρχει ο τρόπος και μάλιστα με πολύ απλές ασκήσεις να πετύχεις το απόλυτο. Δηλαδή να πετύχεις έτσι ώστε ο θώρακάς σου να γίνει ευρύς και σφιχτός. Κιόλα αυτά με μια σειρά εναλλακτικών push ups τους οποίους μπορείς να εκτελείς παντού, πάντα και οποιαδήποτε στιγμή. Σε διαβεβαιώνουμε ότι μπορείς να χτίσεις στήθος πραγματική πέτρα και μάλιστα, με πέντε μόλις ασκήσεις push ups.

Θαύματα σε ένα μήνα

Αν βλέπεις τους προχωρημένους να έχουν πετύχει με τα βάρη και τις πιέσεις πάγκου να πετύχουν να φτιάξουν φαρδύ και δυνατό θώρακα, εσύ δεν πρέπει ν ‘ανησυχείς γιατί υπάρχει ο τρόπος να καταφέρεις το ίδιο και μάλιστα σε πολύ λίγες μέρες. Σε έναν κι όλας μήνα μπορείς να κάνεις θαύματα και να κτίσεις εξίσου δυνατό θώρακα. Έναν θώρακα σφιχτό, πλατύ και δυνατό.Τι θα κάνεις λοιπόν; Αν επιθυμείς να χάσεις αρκετό λίπος και να ρίξεις λίγο κρέας, τότε δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις το πρόγραμμα με απλές ασκήσεις push ups που μπορούν να κάνουν θαύματα στο στήθος σου και μάλιστα σε έναν μήνα! Αξίζει να σημειωθεί ότι το όφελός σου είναι διπλό, καθώς έχεις και παράπλευρα οφέλη. Εκτός από το στήθος που είναι άμεσα τ’ αποτελέσματα, παράλληλα έχεις έξτρα κέρδος γιατί ταυτόχρονα χτίζεις ώμους, τρικέφαλους, δικεφάλους, πλάτη, κοιλιακούς και γλουτούς.

Τι πρέπει να κάνεις

Πάμε λοιπόν τώρα να δούμε τι πρέπει να κάνεις για να μπεις στο πρόγραμμα και να έχεις τ’ αποτελέσματα που θέλεις. Να έχεις στήθος πέτρα με πέντε push ups!

Οδηγίες για την άσκηση:

– Πρέπει να κάνεις επαναλήψεις μέχρι εξάντλησης.
– Ακολουθεί διάλειμμα: 1-2 λεπτά.
– Συνεχίζεις στην επόμενη άσκηση μέχρι να πραγματοποιήσεις έναν πλήρη κύκλο με τις 5 ασκήσεις.
– Ρυθμός: Πρέπει να πραγματοποιείς την άσκηση δυο φορές τη μέρα. Κάθε μέρα.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

i-eikona-sou-apo-to-aytokinito-pou-odigeis-kai-poso-tin-epireazei-mensdaygr.jpg

03 Ιαν

Η εικόνα σου από το αυτοκίνητο που οδηγείς και πόσο την επηρεάζει

Η εικόνα σου από το αυτοκίνητο. Πόσο την επηρεάζει το αμάξι που οδηγείς και τι αντανακλά για το χαρακτήρα σου, ακόμη και για τον τρόπο που οδηγείς.

Η εικόνα σου από το αυτοκίνητο

Η εικόνα σου από το αυτοκίνητο. Αλήθεια. Έχεις σκεφτεί πόσο μπορεί το αυτοκίνητο που έχεις επιλέξει να οδηγείς, να επηρεάζει την εικόνα σου προς τους άλλους και ν’ αντανακλά τον εαυτό σου και το χαρακτήρα σου; Ακόμη για τον τρόπο που οδηγείς. Σύμφωνα με έρευνες, το όχημα αλλά και η κατάσταση στην οποία βρίσκεται, φανερώνει πολλά στοιχεία γύρω από τον κάτοχό του.

Και δεν έχει να κάνει μόνο με τη μάρκα του αυτοκινήτου αλλά και το πόσο είναι αυτό ακριβό. Υπάρχουν κι άλλα πράγματα τα οποία συντελούν στην ολοκληρωμένη εικόνα. Εξίσου σημαντικό είναι λοιπόν και το πόσο καθαρό διατηρείς το αυτοκίνητό σου. Παράλληλα η ευελιξία αλλά και το πόσο καλά είναι συντηρημένο. Γεγονός πάντως είναι πως τ’ ακριβά αυτοκίνητα τραβούν την προσοχή τόσο των ανδρών, ειδικά δε των γυναικών.

Πιο ελκυστικός οδηγός

Περισσότερα θέματα για Auto – Moto δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

petyximeni-protasi-gamoy-kaipws-na-tin-organwseis-mensdaygr.jpg

03 Ιαν

Πετυχημένη πρόταση γάμου και πως να την οργανώσεις

Πετυχημένη πρόταση γάμου. Αν η μεγάλη στιγμή να παντρευτείς τη σύντροφό σου έχει φτάσει, δες πως μπορείς να οργανώσεις να της ζητήσεις να παντρευτείτε.

Πετυχημένη πρόταση γάμου

Μετά από μια μακροχρόνια σχέση, έφτασε η μεγάλη στιγμή για να κάνεις την πρόταση στην αγαπημένη σου να παντρευτείτε. Έφτασε λοιπόν η μεγάλη ώρα για να της ανακοινώσεις πως θέλεις να συνεχίσετε μαζί την υπόλοιπη ζωή σας. Μια πρόταση όμως γάμου είναι τόσο εύκολη υπόθεση; Σίγουρα θέλει μια προετοιμασία για να μπορέσει να γίνει αποδεκτή και από το άλλο φύλο.

Πως όμως μπορεί μια πρόταση να είναι επιτυχημένη; Πως μπορείς να είσαι σίγουρος ότι η κοπέλα, η σύντροφός σου θα δεχτεί την πρότασή σου και θα προχωρήσετε μαζί σε γάμο; Παρακάτω μπορείς να δεις μερικές συμβουλές που μπορείς ν’ ακολουθήσεις και να είσαι σίγουρος ότι η απάντηση της φίλης σου θα είναι θετική και όλα θα πάνε καλά.

Η σιγουριά για θετική απάντηση

Πετυχημένη πρόταση γάμου. Καλό θα είναι πρώτα από όλα, να καλέσεις τη σύντροφό σου και να μιλήσεις μαζί της, να την προετοιμάσεις για τις σκέψεις σου και να μιλήσετε για το μέλλον σας. Και από την κουβέντα αυτή θα μπορέσεις να μάθεις τι θέλει να κάνει η φίλη σου. Με τον τρόπο αυτό θα σιγουρευτείς για να προχωρήσεις στο επόμενο βήμα. Γιατί μπορεί να είστε χρόνια μαζί αλλά να μην επιθυμεί η σύντροφός σου να προχωρήσει σε γάμο. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, τότε η σύντροφός σας δύσκολα θα δεχτεί να προχωρήσει στο επόμενο βήμα και να δεχτεί να παντρευτείτε.

Αποθάρρυνση τα πολλά διαζύγια

Μπορεί τα προηγούμενα χρόνια οι παλαιότεροι να μην προχωρούσαν στα διαζύγια και προσπαθούσαν να βρίσκουν λύσεις για να μη διαλύσουν το γάμο τους, τη σημερινή όμως εποχή οι νέες γενιές δεν δείχνουν να είναι διατεθειμένες να προχωρήσουν στην αναζήτηση λύσης για να κρατήσουν ζωντανό το γάμο τους. Τα στατιστικά δείχνουν πως όλο και περισσότερα ζευγάρια φτάνουν στη λύση του διαζυγίου και φωνάζουν το δικηγόρο τους για να τους βοηθήσει ν’ απαλλαγούν από τα δεσμά του γάμου. Μάλιστα το ποσοστό διαζυγίων αγγίζει το 50%. Τι σημαίνει αυτό; Ότι σε κάθε διαζύγιο αντιστοιχεί ένας γάμος.

Όμως κανείς δεν πρέπει να επηρεάζεται από ένα αρνητικό σκεπτικό ενός διαζυγίου. Η σκέψη πρέπει να είναι θετική και όταν ξεκινάει ένας γάμος θα πρέπει να διαλύονται οι όποιες αρνητικές σκέψεις ενός πιθανού και υποτιθέμενου διαζυγίου. Αυτό που θα πρέπει να κυριαρχεί, είναι πως πρέπει να είσαι συνειδητοποιημένος γι αυτό που ζητάς και να έχεις σιγουριά στην απόφασή σου. Οπότε, στην περίπτωση αυτή δεν έχεις λόγους ν’ ανησυχείς και να διστάζεις.

Περισσότερα θέματα για σχέσεις, δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

dysosmi-kai-tropoi-anapnoi-na-tin-antimetwpisete-mensdaygr

25 Δεκ

Δύσοσμη αναπνοή και τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Δύσοσμη αναπνοή. Παρακάτω θα δείτε τους τρόπους σύμφωνα με τους οποίους θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την κακοσμία του στόματός σας.

Δύσοσμη αναπνοή

Δύσοσμη αναπνοή. Συχνά, δεν αντιλαμβανόμαστε τη δύσοσμη αναπνοή μας παρά μόνο από την αντίδραση του περιβάλλοντός μας. Συνήθως είναι περιστασιακό φαινόμενο και αντιστοιχεί στην κατανάλωση τροφίμων με δυνατή μυρωδιά (σκόρδο, κρεμμύδι, τυρί). Άλλες φορές, όμως, μπορεί να κρύβει άλλου είδους προβλήματα, και κυρίως μια φλεγμονή των ούλων. Ίσως και κάτι ακόμη πιο σοβαρός και στην περίπτωση αυτή ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Περισσότερα θέματα για Ομορφιά – Περιποίηση δείτε ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

symvoyles-kompsotitas-gia-antres-poy-xeroyn-apo-styl-mensdaygr

23 Δεκ

Συμβουλές κομψότητας για άντρες που ξέρουν από στυλ

Συμβουλές κομψότητας. Γιατί οι άντρες που θέλουν να ξεχωρίζουν, πρέπει να έχουν και να ξέρουν από στυλ. Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.

Συμβουλές κομψότητας

Το να είσαι στιλάτος είναι πλέον μια μορφή τέχνης. Δεν υπάρχει καμία ντροπή στο να θέλουν οι άντρες να είναι περιποιημένοι. Αντιθέτως, η ντροπή θα είναι όλη δική σου αν δεν περιποιηθείς τον εαυτό σου, κάθε μέρα και … όλη μέρα. Επιπλέον, σου προσθέτει πόντους και στο γυναικείο φύλο. Μην ξεχνάμε ότι οι γυναίκες προσέχουν τις λεπτομέρειες. Εμείς είμαστε εδώ για να σε συμβουλέψουμε με τα καλύτερα τιπς.

Οι 14 συμβουλές κομψότητας

1. Πέταξε ή χάρισε ό,τι δεν έχεις φορέσει εδώ και δύο χρόνια. Πίστεψέ μας, δεν θα το φορέσεις ούτε τα επόμενα είκοσι δύο.
2. Καλύτερα λιγότερα ρούχα και ποιοτικά παρά περισσότερα και δεύτερης ποιότητας. Ένα ακριβότερο ρούχο θα είναι πιο κομψό επάνω σου και θα κρατήσει περισσότερο.
3. Απέκτησε ένα κοστούμι ραμμένο στα μέτρα σου. Αξίζει τον κόπο, θα σε βγάλει ασπροπρόσωπο σε πολλές περιστάσεις.
4. Τα αθλητικά παπούτσια είναι μόνο για το γυμναστήριο. Οπουδήποτε αλλού δείχνουν παιδικά και άκομψα.
5. Φρόντισε οι κάλτσες σου να έχουν το ίδιο χρώμα με το παντελόνι σου.
6. Μην φοράς T-shirts με στάμπες. Ταιριάζουν περισσότερο στον οκτάχρονο ανιψιό σου.
7. Φρόντισε τα πουκάμισά σου να είναι καλοσιδερωμένα. Γενικώς τα σιδερωμένα ρούχα δείχνουν ακριβότερα.

Περισσότερες ειδήσεις για ομορφιά – περιποίηση δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

fitness-symvoules-gia-arharious-gia-swsta-apotelesmata-mensdaygr

23 Δεκ

Συμβουλές fitness για αρχάριους για σωστά αποτελέσματα

Συμβουλές fitness για αρχάριους. Κι όμως. Υπάρχει ο τρόπος να τα καταφέρετε στο γυμναστήριο αν είστε πρωτάρηδες. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας.

Συμβουλές fitness για αρχάριους

Συμβουλές fitness για αρχάριους. Κανείς δεν ξεχνά την πρώτη του φορά στο γυμναστήριο. Ιδρωμένες παλάμες, αισθήματα αμηχανίας και νευρικότητας. Η αίθουσα είναι γεμάτη με άγνωστα στην όψη μηχανήματα, που ένας θεός ξέρει τι έχουν σκοπό να κάνουν στα αγύμναστα κορμιά. Όλοι πέρασαν από αυτό το στάδιο στο γυμναστήριο. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το ξεπεράσετε ανώδυνα.

Η σωστή απόφαση

Συγχαρητήρια για την πιο σωστή απόφαση που πήρατε : Να ξεκινήσετε το fitness. Οι λόγοι που γίνεται κάποιος μέλος σε γυμναστήριο μπορεί να έχουν να κάνουν με χάσιμο κιλών ή με την ενδυνάμωση και την αύξηση τον μυών. Τα πάντα μπορούν να γίνουν πιο εύκολα, αποτελεσματικά και σωστά μέσα στο γυμναστήριο. Ό,τι κι αν θέλει να κάνει κάποιος, θα πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα για να το καταφέρει. Η προθέρμανση με 5-10 λεπτά ποδήλατο ή διάδρομο είναι η πρώτη κίνηση που γίνεται μόλις μπει οι φόρμα. Το στάδιο της προθέρμανσης έχει μεγάλη σημασία για την αποφυγή πιθανών τραυματισμών.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

Facebook

Twitter

Tumblr

flert-apotelesma--me-apo-simantikes-kai-monadikes-symvoyles-mensdaygr

22 Δεκ

Φλερτ με αποτέλεσμα από σημαντικές και μοναδικές συμβουλές

Φλερτ με αποτέλεσμα. Παρακάτω θα δείτε συμβουλές για να έχετε αποτέλεσμα στην κατάκτηση των γυναικών χωρίς να γίνετε γλοιώδεις και ενοχλητικοί.

Φλερτ με αποτέλεσμα

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να φλερτάρετε μια γυναίκα χωρίς να γίνετε γλοιώδεις και ενοχλητικοί; Ρίξτε μια ματιά παρακάτω, θα δείτε ποιες συμπεριφορές βρίσκουν ενοχλητικές οι γυναίκες και πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που φλερτάρετε. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να δώσετε την καλύτερη πρώτη εντύπωση.

Η τέλεια ατάκα και η πρώτη εντύπωση

Φλερτ με αποτέλεσμα. Πρώτα απ’ όλα, να ξεκαθαρίσουμε κάτι. Δεν υπάρχει ιδανική εισαγωγή. Δεν υπάρχει η τέλεια ατάκα. Στην πραγματικότητα, το τι θα πείτε για να πιάσετε κουβέντα έχει μικρότερη σημασία από την πρώτη εντύπωση που αποπνέετε, το πόσο ανοιχτή είναι εκείνη σε μια κουβέντα εκείνη τη στιγμή και φυσικά πόσο άνετα νιώθει μαζί σας. Επίσης είναι σημαντικό να έχετε τη σωστή οπτική επαφή.

Αποφύγετε να την κοιτάζετε επίμονα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός της. Προτιμήστε ένα απαλό, χαλαρό βλέμμα στο σύνολο της εμφάνισής της. Καλό είναι να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας, αλλιώς θα μοιάζετε «λιγούρης». Ένα κόλπο που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τη σωστή οπτική επαφή με μια γυναίκα είναι να χαμογελάτε με τα μάτια σας. Φανταστείτε ότι έχετε γελάσει με την καρδιά σας, μετά από ένα πετυχημένο αστείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείξετε ζεστοί και φιλικοί και να προκαλέσετε το ενδιαφέρον της γυναίκας απέναντί σας να σας γνωρίσει.

Περισσότερα θέματα για σχέσεις, δες ΕΔΩ