Διώξε το …σωσίβιο της κοιλιάς. Δες παρακάτω τα απλά κόλπα που πρέπει να κάνεις για να το εξαφανίσεις μια για πάντα από το σώμα σου.
Διώξε το …σωσίβιο της κοιλιάς
Διώξε το …σωσίβιο της κοιλιάς. Κάνε τη σωστή επιλογή σήμερα –και κυρίως κάνε την για τον εαυτό σου. Η κοιλιά είναι προβληματική περιοχή και για τα δύο φύλα, αν και συχνότερα απασχολεί τους άντρες. Το κύριο αίτιο είναι το αυξημένο βάρος και ειδικότερα το αυξημένο λίπος που εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή. Δεν είναι όμως ακατόρθωτο να το καταπολεμήσουμε.
Η αρχή πρέπει να γίνει από την οργάνωση των γευμάτων. Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα που στοχεύει ειδικά στο λίπος της κοιλιάς. Έρευνες, όμως, έχουν δείξει ότι η πρόσληψη διαλυτών φυτικών ινών συντελεί στη συσσώρευση λιγότερου σπλαχνικού λίπους.
Ταχεία καύση
Το επόμενο βήμα είναι η κατάργηση των ζυμαρικών και των υδατανθράκων ταχείας καύσης. Προτίμησε το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Καλό είναι να έχουμε ένα γεύμα κάθε τρεις ώρες, οι μερίδες όμως πρέπει να είναι ελεγχόμενες.
Περισσότερα θέματα για υγεία δες ΕΔΩ
Και να θυμόμαστε, βέβαια, ότι η μείωση των θερμίδων είναι πρωταρχικό εργαλείο που θα μας βοηθήσει να φτάσουμε στο στόχο μας.
Επίσης έχε το νου σου στα αεριούχα αναψυκτικά και στη σόδα. Πολλοί πιστεύουν ότι βοηθούν στη χώνεψη και ανακουφίζουν από το φούσκωμα. Η αλήθεια είναι ότι το επιδεινώνουν. Το ανθρακικό που περιέχουν είναι αέριο και μπορεί να παγιδευτεί στο έντερο, προκαλώντας χειρότερο φούσκωμα.
Επιπλέον, σε πολλά αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη υπάρχουν πρόσθετες γλυκαντικές ύλες που προκαλούν αέρια στον εντερικό σωλήνα, δηλαδή φουσκώνουν την κοιλιά. Διώξε το σωσίβιο της κοιλιάς εύκολα και γρήγορα.
Σύμμαχος η άσκηση
Η άσκηση επίσης βοηθάει αρκετά. Δύο με τρεις βδομάδες στην αρχή είναι μια χαρά. Στην πορεία, αφού φτιάξουμε φυσική κατάσταση, καλό είναι να γίνουν τέσσερις. Οι ασκήσεις «βασιλιάδες» που θα μας βοηθήσουν είναι το σχοινάκι, τα σκουότ, τα πουσάπς και οι κοιλιακοί. Πρόσθεσε και ένα μισάωρο περπάτημα μετά το βραδινό γεύμα, και όλα θα πάνε καλά.
Προσπάθησε να βρεις έναν φίλο που έχει τον ίδιο στόχο με σένα. Η υποστήριξη είναι σημαντική, ειδικά όταν φτάσεις στο σημείο που θα «κολλήσεις». Αυτό θα συμβεί όταν θα χαθούν τα πρώτα 5-6 κιλά.
Είδαμε λοιπόν ότι δεν χρειάζεται να σπαταλήσουμε χρήματα σε μαγικά σκευάσματα ούτε να δοκιμάσουμε εξωτικές συνταγές. Αυτό που χρειάζεται είναι ποιοτική ζωή, με άσκηση και καλή διατροφή και στήριξη από φίλους.
