Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα τα καταφέρεις.
Τι να τρως να χάσεις βάρος
Είναι στιγμές που αναρωτιέσαι το φταίει και δεν καταφέρνεις να χάσεις βάρος και να βρεθείς στα κιλά που εσύ επιθυμείς και σ’ αυτά που σου αρμόζουν. Κάποιες φορές αυτό μοιάζει να είναι χρονοβόρο και συνάμα δύσκολο. Και βέβαια αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει και δεν μπορείς να καταφέρει να πετύχεις το στόχο σου.
Εγώ είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τη λύση στο πρόβλημά σου και να πάψεις ν’ αναρωτιέσαι το φταίει και τι όχι. Να μάθεις ποια είναι τα φαγητά εκείνα τα οποία θα σε βοηθήσουν να πετύχεις την κατάλληλη διατροφή και να φτάσεις στο στόχο σου. Και φυσικά να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς και με τόσο κόπο προσπαθείς να πετύχεις.
Η σωστή δίαιτα
Αυτό που ζητάμε, είναι να έχουμε αποτελέσματα που δεν θα αφορούν μόνο μια συγκεκριμένη χρονικήπερίοδο αλλά θα έχουν διάρκεια και βάθος χρόνου. Κι αυτό με βάση το γεγονός ότι δεν υπάρχει καμία δίαιτα που να σε βοηθήσει και να σου χαρίσει σε σύντομο χρονικό διάστημα αυτό που ζητάς. Μπορείς όμως να βρεις τον τρόπο να βελτιώσεις τις συνήθειές σου και αν έχεις το σωστό αποτέλεσμα το οποίο θα είναι και μόνιμο και φανερό σε όλους.
Έτσι θα αυξήσεις το εισόδημά σου. Δες ποιοι είναι οι τρόποι
Η σωστή διατροφή
Πάμε λοιπόν τώρα να δούμε ποια είναι η διατροφή εκείνη που θα σε κάνει να χάσεις βάρος. Αυτή που πρέπει να ακολουθήσει ο σωστός άνδρας για να έχει το αποτέλεσμα που επιθυμεί. Και βέβαια, να δούμε ποιες είναι οι τροφές εκείνες που πρέπει να καταναλώνεις.
Περισσότερα θέματα για υγεία, δες ΕΔΩ
Κατανάλωση ψαριού
Η κατανάλωση ψαριού, είναι κάτι πολύ σημαντικό. Ποια όμως ψάρια πρέπει να τρώει κάποιος;
Σολωμός ψάρι
Αναμφισβήτητα το ψάρι και ειδικά ο σολωμός, είναι πηγή ωφέλιμων συστατικών για τον οργανισμό. Κι αυτό γιατί περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Α, B, D και τα ω-3 λιπαρά. Αυτά συντελούν στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και παράλληλα συμβάλουν στη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Να τρως ξηρούς καρπούς
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμα επίσης συστατικά για τον οργανισμό μας, καθώς τον γεμίζουν με ενέργεια. Επίσης, είναι απαραίτητοι για την ισορροπημένη μας διατροφή. Η αλήθεια είναι πως θα πρέπει να προτιμάς τους ανάλατους καρπούς τους οποίους πρέπει να καταναλώνεις με μέτρο. Τι εννοώ; Ότι μια χούφτα είναι αρκετή για να σου δώσει ενέργεια και δύναμη. Μ’ αυτό τον τρόπο θα νιώσεις ξεκούραστος αλλά και χορτάτος. Ειδικά όταν σε κυριεύει η λιγούρα.
Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ
Φρούτα και λαχανικά καθημερινά
Λαχανικά και φρούτα
Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πρωτοστατούν σε κάθε διατροφή αφού έχουν λίγες θερμίδες, προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές βιταμίνες. 2-3 μερίδες φρούτων και 2 μερίδες από σαλάτα είναι ιδανικά για κάθε άνδρα που θέλει να είναι υγιής.
Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους
Σταμάτα να καταναλώνεις άσπρο αλεύρι
Τρώγε μαύρο ψωμί
Το αλεύρι ολικής άλεσης θα πρέπει αν το καταναλώνεις πιο συχνά. Ή καλύτερα να απορρίψεις το άσπρο. Το αλεύρι ολικής άλεσης είναι περισσότερο θρεπτικό και ο οργανισμός το καίει πιο γρήγορα. Κι αυτό γιατί το επεξεργάζεται πιο γρήγορα και βοηθά το πεπτικό σύστημα.
Λίγο αλάτι
Έχει αποδειχτεί ότι το αλάτι είναι η αιτία που επηρεάζεται η αρτηριακή πίεση. Συντελεί στην κατακράτηση υγρών και γενικά βλάπτει στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων και σε καθημερινή βάση. Αυτό που έχεις να κάνεις, είναι να το ελαττώσεις όσο περισσότερο μπορείς. Να το φτάσεις δηλαδή στα 3,8 γραμμάρια την ημέρα. Αυτή η ποσότητα θα σου δώσει τα οφέλη του νατρίου που χρειάζεσαι και χωρίς να κάνεςι υπερβολές και να περάσεις στο επόμενο στάδιο με βλαβερές συνέπειες κι επιπτώσεις.
Γλυκά με μέτρο
παστέλι με μέλι
α γλυκά με ζάχαρη πρέπει να τα καταναλώνεις με μέτρο. Ακριβώς το ίδιο ισχύει και για την σοκολάτα. Αντ’αυτού προτίμησε μια φέτα ψωμί με ταχίνι και μέλι , ή ένα παστέλι χωρίς ζάχαρη έτσι ώστε να γλυκαθείς χωρίς να καταναλώσεις κάτι που δεν σου προσφέρει τίποτα περισσότερο από θερμίδες. Το ταχίνι θεωρείται υπερτροφή και σου χαρίσει αστείρευτη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.
Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη για να δυναμώσεις
Αυτά τα απλά tips θα βοηθήσουν να καταλάβεις τι πρέπει να τρώει έναν άνδρας για να χάσει βάρος, έτσι ώστε να πετύχει τον στόχο του και να παραμείνει στο σωστό βάρος και τη σωστή φυσική κατάσταση για χρόνια.