Ιδανική ανδρική δίαιτα για χάσιμο βάρους. Δες τι πρέπει να τρως για να καταφέρεις να πετύχεις το στόχο σου που θα σε κάνει ξεχωριστό.
Ιδανική ανδρική δίαιτα για χάσιμο βάρους
Το να διατηρείς το σωματικό σου βάρος στα ιδανικά επίπεδα θέλει πολύ δουλειά και δεν είναι κάτι το απλό. Γιατί πολύ απλά χρειάζεται φροντίδα και ειδική αγωγή για να μπορέσεις να πετύχεις το στόχο σου. τα πράγματα είναι πολύ απλά και δεν θα πρέπει να σου δημιουργούν άγχος. Γιατί είναι θέμα τακτικής και σωστής σειρά που πρέπει ν’ ακολουθήσεις η οποία να μη σε βάζει σε καταναγκασμούς. Εμείς είμαστε εδώ για να σου δείξουμε τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσεις δεις τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου. Και με τον τρόπο αυτό να μπορέσεις να έχεις τα άμεσα κι επιθυμητά αποτελέσματα τα οποία θα διαρκέσουν και σε βάθος χρόνου.
Η τέλεια δίαιτα
Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις, είναι πως δεν υπάρχει η τέλεια δίαιτα η οποία θα σε κάνει να έχει αποτελέσματα σε χρόνο dt. Όπως όλα τα πράγματα, έτσι και η επιλογή της διατροφής σου χρειάζεται χρόνο και σωστές επιλογές.
Υπάρχει λοιπόν ο τρόπος, κι αυτόν θα σου επιδείξουμε εμείς, έτσι ώστε να βελτιώσεις τόσο τις συνήθεις όσο και τον τρόπο της ζωής σου και με τον τρόπο αυτό να έχεις τ’ αποτελέσματα που επιθυμείς. Να είναι αποτέλεσμα μόνιμο και εμφανές από όλους. Πάμε τώρα να δούμε τι πρέπει να κάνεις για να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές, δες ΕΔΩ
Τι πρέπει να τρως
Ας δούμε λοιπόν τι πρέπει να τρως, με απλά λόγια:
Ορεκτικά συνοδευτικά του ποτού με λίγα υλικά και γρήγορα
Να καταναλώνεις ψάρι
Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνεις ψάρι, καθώς αποτελεί πηγή ωφέλιμων συστατικών για τον οργανισμό σου. Κι αυτά είναι ο σίδηρος, οι βιταμίνες A, B, D και τα ω-3 λιπαρά που συντελούν στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος και στην μείωση των καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Χάσε βάρος χωρίς κόπο. Δες τον τρόπο που θα τα καταφέρεις
Οι ξηροί καρποί
Αξιόλογη είναι και η κατανάλωση ξηρών καρπών, καθώς οι ξηροί καρποί γεμίζουν με ενέργεια τον οργανισμό σου. Και όχι μόνο αλλά είναι απαραίτητοι και για ισορροπημένη διατροφή. Καλό είναι να καταναλώνεις ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και χρειάζεται να προστεθούν με μέτρο στην καθημερινή διατροφή σου. Και δεν χρειάζεται να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες. Μία και μόνο χούφτα είναι αρκετή για να κόψεις την πείνα σου. Να νιώσεις ξεκούραστος και την αίσθηση ότι έχεις χορτάσει όταν σε πιάνει η λιγούρα.
Περισσότερα θέματα για υγεία δες ΕΔΩ
Φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση
Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα
Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να είναι δυο τροφές οι οποίες δεν θα πρέπει να λείπουν από τη καθημερινή διατροφή σου. Κι αυτό γιατί έχουν λίγες θερμίδες. Παράλληλα ενυδατώνουν τον οργανισμό και παράλληλα πολλές βιταμίνες. Πιο συγκεκριμένα, 2-3 μερίδες φρούτων αλλά και δυο μερίδες σαλάτας είναι ιδανικά για τον άνδρα που θέλει να διατηρείται υγιής.
Να αποφεύγεις το αλεύρι
Οδηγός μαγειρικής επιβίωσης για φοιτητές και εργένηδες
Καλό είναι να αποφεύγεις το λευκό αλεύρι και να προτιμάς το αλεύρι ολικής άλεσης. Κι αυτό γιατί είναι περισσότερο θρεπτικό και την ίδια ώρα ο οργανισμός το καίει πιο γρήγορα, καθώς το επεξεργάζεται γρηγορότερα και μάλιστα βοηθάει το πεπτικό σύστημα.
Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους
Περισσότερα θέματα για μαγειρική δες ΕΔΩ
Μη χρησιμοποιείς πολύ αλάτι
Πως να ξαναβρείς τη φόρμα σου μετά από φαγοπότι εορτών και διακοπών
Το αλάτι είναι γνωστό ότι επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και μάλιστα να κάνει κρατακράτηση υγρών. Πέρα από αυτό, γενικά βλάπτει όταν καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα.
Είναι σημαντικό λοιπόν να το ελαττώσεις όσο περισσότερο μπορείς και συγκεκριμένα στα 3,8 γραμμάρια την κάθε μέρα. Όπως τουλάχιστον λένε οι ειδικοί, για να πάρεις τα οφέλη του νατρίου. Αυτό και όχι παραπάνω γιατί στην υπερβολή θα περάσεις στο αντίθετο άκρο με τις βλαβερές του επιπτώσεις.
Σχέση από απόσταση και πως να την κρατήσεις δυνατή
Περιορισμός στα γλυκά
Ο περιορισμός των γλυκών και της ζάχαρης, είναι κάτι το πολύ σημαντικό και να γίνεται με μέτρο. Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τη σοκολάτα. Θα μπορέσεις να τα αντικαταστήσεις προτιμώντας μαι φέτα ψωμί, με ταχίνι και μέλι ή ένα παστέλι χωρίς ζάχαρη .
Κι αυτό για να γλυκαθείς χωρίς να καταναλώσεις κάτι που δεν σου προσφέρει τίποτα περισσότερο από θερμίδες. Το ταχίνι θεωρείται υπερτροφή και σου χαρίσει αστείρευτη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.
Τα παραπάνω tips θα σε βοηθήσουν να γνωρίζεις τι πρέπει να τρώει ένας άνδρας για να χάσει βάρος και να πετύχει το στόχο του, να παραμείνει στο σωστό βάρος αλλά και στη σωστή φυσική κατάσταση, για χρόνια.
