oi-trofes-poy-soy-anevazoyn-tin-testosteroni-ti-prepei-na-trws-mensdayg.jpg

Οι τροφές που σου ανεβάζουν την τεστοστερόνη. Τι πρέπει να τρως

Οι τροφές που σου ανεβάζουν την τεστοστερόνη. Τι πρέπει να τρως. Το ρεπορτάζ




 

Οι τροφές που σου ανεβάζουν την τεστοστερόνη

 

Η υγιεινή διατροφή συμβάλει στη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού και τον βοηθά να αντεπεξέρχεται με τον καλύτερο τρόπο στην δύσκολη καθημερινότητά του.

Ειδικά όμως για τον άνδρα, υπάρχει κι ένα ιδιαίτερο διατροφολόγιο το οποίο τον βοηθά να διατηρήσει σε υψηλά επίπεδα τη βασική του ορμόνη. Ποια είναι αυτή; Μας φυσικά η τεστοστερόνη.

 

Οι τροφές που αυξάνουν την τεστοστερόνη

Ας δούμε λοιπόν παρακάτω, ποιες είναι αυτές οι τροφές οι οποίες αυξάνουν την τεστοστερόνη. Πρόκειται για την ανδρική ορμόνη η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία και στη σεξουαλικότητα του άνδρα.

Η τεστοστερόνη λοιπόν είναι πολύ σημαντική τόσο για τους άνδρες και τις γυναίκες. Οι άνδρες παράγουν περίπου 40 έως 60 φορές περισσότερη τεστοστερόνη από τις γυναίκες. Κανονικά, τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες είναι περίπου 30% υψηλότερη το πρωί παρά το βράδυ. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί οι άνδρες ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ το πρωί και εν μέρει είναι ο λόγος για αυθόρμητες στύσεις πρωί.

Αν προσθέσετε μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, τότε μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα τεστοστερόνης, μακροχρόνια. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης γνωστά ως φυσικές τροφές για αύξηση της λίμπιντο ή αφροδισιακές τροφές και μπορεί να χρησιμοποιηθούν τόσο από τους άνδρες όσο και από τις γυναίκες.




Read more about Οι τροφές που σου ανεβάζουν την τεστοστερόνη. Τι πρέπει να τρως

katallili-gymnastiki-gia-na-haseis-varos-kai-pws-tha-ta-katafereis-mensdaygr.jpeg6_.jpg

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις. Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις για να βγάλεις από πάνω σου τα περιττά κιλά.

 

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος

 

Αναρωτιέσαι αν έφτασε η ώρα για να χάσεις βάρος ή αν αισθάνεσαι άσχημα με το κορμί σου, τότε δεν έχεις παρά να πραγματοποιήσεις αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Και το πιο σημαντικό από όλα είναι να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αλλαγή στη διατροφή σου, ακολουθώντας μια σωστή διατροφή.

 




Read more about Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις

idanikes-trofes-gia-myiki-maza-kai-pws-tha-tin-ayxiseis-mensdaygr.jpeg5_.jpg

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις. Ποιες είναι αυτές οι κατάλληλες τροφές και πως θα φτάσεις στο στόχο σου.

 

 

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα

 

Θέλεις ν’ αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να καις περισσότερες θερμίδες; Τότε θα πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου δύο βασικά πράγματα. Το ένα είναι η γυμναστική και το άλλο η διατροφή.

Η διατροφή είναι αυτή μέσω της οποίας θα εφοδιάσεις το σώμα σου με τις κατάλληλες δομικές ουσίες, που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις. Δηλαδή την κατανάλωση πρωτείνης. Έτσι θα καταφέρεις ν’ αποκτήσεις όγκο και να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

 

Η ημερήσια δόση

 

Πόση είναι όμως η κατάλληλη, η συνιστώμενη ημερήσια δόση, ποσότητα πρωτείνης που πρέπει να καταναλώνει ένας άνδρας και μια γυναίκα;
Σύμφωνα με τις μελέτες, αυτή είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, το οποίο σημαίνει 46 γραμμάρια για μία γυναίκα και 56 γραμμάρια για έναν άνδρα.

 




Read more about Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις

trwge-afova-tis-deka-trofes-poy-oso-kai-na-trws-den-pahainei-mensdaygr.jpg

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις. Ποιες είναι αυτές και γιατί σε βοηθούν τόσο πολύ στην υγεία σου.

 

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές

 

Υπάρχουν τροφές, υπάρχει φαγητό που δεν μας παχαίνει; Κι όμως υπάρχουν. Παρακάτω θα σου παρουσιάσουμε τις δέκα τροφές τις οποίες μπορείς να καταναλώνεις άφοβα και χωρίς να πονοκεφαλιάζεις αν θα σε παχύνουν.

Γιατί όλοι γνωρίζουμε πως ότι και να τρώμε πάντα θα μας παχύνει. Και δεν μπορούμε να τρώμε ότι θέλουμε και όποτε θέλουμε γιατί θα πάρουμε πολλές θερμίδες και φυσικά θα παχύνουμε.

 




Read more about Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις

apallagi-aghoys-me-tesseris-tropoys-kai-poies-einai-oi-stratigikes-mensdaygr.jpg

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές. Πως μπορείς να τις εφαρμόσεις για να έχεις την απόλυτη επιτυχία.

 

 

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους

Το άγχος αποτελεί αναμφισβήτητα έναν από τους λόγους που κάνουν έναν άνθρωπο να είναι στρεσαρισμένος και παράλληλα να τον κάνει να μην μπορεί να λειτουργήσει φυσιολογικά. Πολλοί το θεωρούν σαν μια φυσική άμυνα προς τα προβλήματα τα οποία έρχονται να φορτώσουν τον άνθρωπο κι έρχεται το άγχος για να κρατά ασφαλείς.




Read more about Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές

giati-se-aporriptoyn-oi-gynaikes-oi-pente-logoi-poy-den-se-theloyn-mensdaygr.jpeg1_.jpg

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες. Οι πέντε λόγοι που δεν σε θέλουν

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες. Οι πέντε λόγοι που δεν σε θέλουν. Τι πρέπει να κάνεις για να τις κερδίσεις και να τις φέρεις κοντά σου.

 

 

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες

 

Είναι στιγμές που αναρωτιέσαι, γιατί ενώ έχεις το “πακέτο”, δεν μπορείς να τα καταφέρεις με τις γυναίκες και συνέχεια σε απορρίπτουν.

Και βέβαια, κάτι τέτοιο μειώνει την αυτοπεποίθησή σου και σε ρίχνει ψυχολογικά. Η αλήθεια πάντως είναι ότι αυτό δεν πρέπει να σε ρίχνει κατάκαρδα αλλά να σου δίνει τη δύναμη για να σκεφτείς ποιες τροποποιήσεις πρέπει να κάνεις στην προσέγγισή σου. Γιατί μπορεί να φταίνε παράγοντες που δεν μπορείς να τους ελέγξεις.

Σίγουρα η απόρριψη δεν είναι και ότι το καλύτερο. Μπορείς όμως να περιορίσεις τις πιθανότητες να σε απορρίψουν. Παρακάτω σε έχουμε τους 5 συνήθεις λόγους που δε απορρίπτουν οι γυναίκες.

 




Read more about Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες. Οι πέντε λόγοι που δεν σε θέλουν

etsi-kaneis-parees-an-kai-ntropalos-o-tropos-na-apeleytherwtheis-mensdaygr.jpg

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός. Ο τρόπος να απελευθερωθείς

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός. Ο τρόπος να απελευθερωθείς. Πως θα καταφέρεις να βρεις τον τρόπο και θα γίνεις απόλυτα κοινωνικός.

 

 

 

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός

 

etsi-kaneis-parees-an-kai-ntropalos-o-tropos-na-apeleytherwtheis-mensdaygr.jpg1_.jpg

 

Κάποιοι άνθρωποι είναι ντροπαλοί. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Αυτό όμως μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να σταθεί εμπόδιο για την κοινωνική σου ζωή. Και είναι γεγονός πως πολλές από τις κοινωνικές σου δραστηριότητες μπορούν να επηρεαστούν από αυτό το χαρακτηριστικό. Κι όπως είναι κατανοητό, οι επαγγελματικές, οι ερωτικές αλλά κι οι φιλικές σχέσεις είναι αυτές που μπορούν να επηρεαστούν πρώτες.

Όσο κι αν συμβαίνει όμως κάτι τέτοιο, εσένα δεν πρέπει να σε κρατάει πίσω και να σταθεί εμπόδιο στην κοινωνική σου ζωή. Απεναντίας θα πρέπει να κοιτάς μπροστά και να μην απογοητεύεσαι. Έτσι, θα πρέπει να δημιουργείς νέες παρέες και τίποτα να μη σε κρατάει πίσω. Το να δημιουργείς νέες παρέες και φίλους, είναι κάτι το οποίο είναι εφικτό, όσο κι αν είσαι ντροπαλός.

 

 




Read more about Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός. Ο τρόπος να απελευθερωθείς

to-kryfo-simeio-gia-dynato-arwma-pou-ma-psekaseis-to-kormi-soy-mensdaygr.jpg

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα. Που να ψεκάσεις το κορμί σου

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα. Που να ψεκάσεις το κορμί σου. Όλα τα μυστικά για απόλυτη επιτυχία και μεγαλύτερη διάρκεια.

 

 

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα

 

 

 

Ετοιμάζεσαι να φύγεις να πας στη δουλειά σου και αφού ρίξεις μια τελευταία ματιά στον καθρέπτη σου, κάνεις και την τελευταία σου κίνηση. Ποια είναι αυτή; το φιξάρισμα στα μαλλιά σου και φυσικά το ψέκασμα με το άρωμά σου. Ψεκάζεις σε σημεία που όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε ότι πρέπει να ρίξουμε το άρωμα μας για να μυρίζει και να έχει διάρκεια. Ας πούμε στο λαιμό, στους καρπούς και φεύγεις…




Read more about Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα. Που να ψεκάσεις το κορμί σου

pente-logoi-gia-na-xekiniseis-podilasia-poia-einai-ta-ofeli-tis-mensdaygr.jpeg

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία. Ποια είναι τα οφέλη της

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία. Ποια είναι τα οφέλη της. Τι είναι αυτό που θα σε πείσει για να το κάνεις το συντομότερο.

 

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις την ποδηλασία; Πολύ καλά θα κάνεις. Παρακάτω θα σου παρουσιάσω πέντε λόγους σύμφωνα με τους οποίους αξίζει να ξεκινήσεις και μάλιστα το συντομότερο τις βόλτες σου με το ποδήλατο.

 

 




Read more about Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία. Ποια είναι τα οφέλη της

etsi-tha-koimitheis-se-120-deyterolepta-to-stratiwtiko-mystiko-aypnias-mensdaygr.jpg2_.jpg

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας. Η λύση που έχει βρει το αμερικανικό στράτευμα στο συγκεκριμένα θέμα.

 

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δεύτερα

 

etsi-tha-koimitheis-se-120-deyterolepta-to-stratiwtiko-mystiko-aypnias-mensdaygr.jpg3_.jpg

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Η αϋπνία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημαπου αντιμετωπίζουν κάποιοι άνθρωποι. Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου και δεν σου φτάνει η ενέργεια για να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, τότε μπορείς να κάνεις αυτό που κάνουν οι Αμερικανοί στρατιώτες. Αυτό που ανακάλυψε ο αμερικανικός στρατός. Κι όπως αναφέρει το ρεπορτάζ, η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας της κόπωσης και της έλλειψης ύπνου.

 




Read more about Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας