Γυμναστική-Συμβουλές Archives

lathi-symepriforas-stogymnastirio-ti-prepei-na-proseheis-mensdaygr.jpg

29 Σεπ

Λάθη συμπεριφοράς στο γυμναστήριο. Τι πρέπει να προσέχεις

Λάθη συμπεριφοράς στο γυμναστήριο. Τι πρέπει να προσέχεις και ποιους κανόνες πρέπει ν’ ακολουθήσεις για να νιώθεις άνετα.

Λάθη συμπεριφοράς στο γυμναστήριο

Όπως κάθε άλλος χώρος, έτσι και το γυμναστήριο έχει συγκεκριμένους κανόνες συμπεριφοράς, που καλό θα ήταν να ακολουθείς, για να μη ενοχλείς κανέναν αλλά διευκολύνεις την άσκησή σου και να μην αυτοσαμποτάρεσαι. Αν αποφάσισες λοιπόν να ξεκινήσεις γυμναστήριο, δες τους παρακάτω κανόνες, όπως μας τους ανέφεραν οι επαγγελματίες.

idaniki-andriki-diaita-giahasimo-varoys-des-ti-prepei-na-trws-mensdaygr.jpg

29 Σεπ

Ιδανική ανδρική δίαιτα για χάσιμο βάρους. Δες τι πρέπει να τρως

Ιδανική ανδρική δίαιτα για χάσιμο βάρους. Δες τι πρέπει να τρως για να καταφέρεις να πετύχεις το στόχο σου που θα σε κάνει ξεχωριστό.

Ιδανική ανδρική δίαιτα για χάσιμο βάρους

Το να διατηρείς το σωματικό σου βάρος στα ιδανικά επίπεδα θέλει πολύ δουλειά και δεν είναι κάτι το απλό. Γιατί πολύ απλά χρειάζεται φροντίδα και ειδική αγωγή για να μπορέσεις να πετύχεις το στόχο σου. τα πράγματα είναι πολύ απλά και δεν θα πρέπει να σου δημιουργούν άγχος. Γιατί είναι θέμα τακτικής και σωστής σειρά που πρέπει ν’ ακολουθήσεις η οποία να μη σε βάζει σε καταναγκασμούς. Εμείς είμαστε εδώ για να σου δείξουμε τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσεις δεις τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου. Και με τον τρόπο αυτό να μπορέσεις να έχεις τα άμεσα κι επιθυμητά αποτελέσματα τα οποία θα διαρκέσουν και σε βάθος χρόνου.

etsi-tha-xanavreis-ti-forma-soy-des-me-poioys-tropoys-tha-ta-katafereis-mensdaygr.webp_.jpg

08 Ιούλ

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου. Δες με ποιους τρόπους θα τα καταφέρεις

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου. Δες με ποιους τρόπους θα τα καταφέρεις και θα γίνεις πάλι ξεχωριστός και μοναδικός και θ’ αποκτήσεις δυνατό σώμα.

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής

Κάτι το Πάσχα που φάγαμε πολύ, κάτι η δουλειά και ο περιορισμός στο σπίτι, όλα αυτά σε έκαναν να χάσεις τη φόρμα σου. Δεν είναι κακό, το έχουμε πάθει οι περισσότεροι αυτή την εποχή. Καλό είναι όμως να μην συνεχίσεις έτσι, γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει, και αν αφεθείς θα δυσκολευτείς να ξαναγυρίσεις στο επίπεδο που ήσουν πριν.

Το καλό είναι πως δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο για να ξαναγίνεις fit. Με λίγη οργάνωση και αυτοπειθαρχία, μπορείς να το πετύχεις και στο σπίτι, φτιάχνοντας μόνος σου το πρόγραμμα γυμναστικής σου. Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή γι’ αυτό.

29 Ιούν

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής και να μην έχεις προβλήματα στην καθημερινότητα και στη ζωή σου.

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για οποιαδήποτε ηλικία. Δίνει στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Σε κάθε δεκαετία της ζωής μας όμως έχουμε διαφορετικές διατροφικές ανάγκες. Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες για σωστή διατροφή σε κάθε δεκαετία, έτσι ώστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να προστατευθείτε από κάποιες ασθένειες.

15 Ιούν

Χάσε βάρος χωρίς κόπο. Δες τον τρόπο που θα τα καταφέρεις

Χάσε βάρος χωρίς κόπο. Δες τον τρόπο που θα τα καταφέρεις και θα βρεθείς στα κιλά που εσύ επιθυμείς και θα γίνεις ξεχωριστός.

Χάσε βάρος χωρίς κόπο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσεις γρήγορα βάρος. Σχεδόν όλοι όμως προϋποθέτουν διαιτητικά πλάνα που σε αφήνουν πεινασμένο. Αυτό συνήθως σε κάνει να εγκαταλείπεις γρήγορα τη δίαιτά σου. Το μυστικό βρίσκεται στην αντικατάσταση των συστατικών. Παρακάτω θα δεις πώς μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να μειώσεις δραστικά τις μερίδες σου και χωρίς να πεινάσεις.

14 Ιούν

Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις

Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις.

Πως να δείχνεις νεότερος

Όλοι οι έφηβοι θα έδιναν τα πάντα για να μεγαλώσουν πιο γρήγορα τα γένια τους και να δείχνουν μεγαλύτεροι, αλλά σε μια δυο δεκαετίες νοσταλγούν εκείνες τις μέρες. Αντίθετα με την εφηβεία, τώρα θέλεις να δείχνεις νεότερος. Δεν είναι δύσκολο. Δες μερικά κόλπα παρακάτω:

13 Ιούν

Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος

Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα τα καταφέρεις.

Τι να τρως να χάσεις βάρος

Είναι στιγμές που αναρωτιέσαι το φταίει και δεν καταφέρνεις να χάσεις βάρος και να βρεθείς στα κιλά που εσύ επιθυμείς και σ’ αυτά που σου αρμόζουν. Κάποιες φορές αυτό μοιάζει να είναι χρονοβόρο και συνάμα δύσκολο. Και βέβαια αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει και δεν μπορείς να καταφέρει να πετύχεις το στόχο σου.

Εγώ είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τη λύση στο πρόβλημά σου και να πάψεις ν’ αναρωτιέσαι το φταίει και τι όχι. Να μάθεις ποια είναι τα φαγητά εκείνα τα οποία θα σε βοηθήσουν να πετύχεις την κατάλληλη διατροφή και να φτάσεις στο στόχο σου. Και φυσικά να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς και με τόσο κόπο προσπαθείς να πετύχεις.

06 Ιούν

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα έτσι όπως την ονειρεύεσαι και θα έχεις το τέλειο κορμί.

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι

Νομίζεις ότι οι πολλές ώρες στο γυμναστήριο θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο σύντομα το σώμα των ονείρων σου; Ξανασκέψου το. Το πραγματικό μυστικό για μυική ανάπτυξη και δύναμη είναι η διατροφή και η ξεκούραση. Ίσως μάλιστα να είναι το σημαντικότερο στοιχείο της προπόνησής σου. Άλλωστε το σώμα σου φτιάχνει μύες με δύο τρόπους. Όταν γυμνάζεσαι και όταν κοιμάσαι. Υπάρχουν άραγε ιδανικές ώρες ύπνου; Ναι. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι 7 με 9 ώρες ύπνου είναι το ιδεώδες.

31 Μαΐ

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες. Με πέντε μοναδικούς τρόπους θα καταφέρεις να αλλάξεις ριζικά την εμφάνισή σου και να γίνεις πιο ελκυστικός.

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες

Η αλήθεια είναι πως στις γυναίκες αρέσουν οι άντρες που έχουν αρχίσει να γκριζάρουν. Αν όμως θεωρείς ότι οι άσπρες τρίχες που έχεις, αυξήθηκαν υπερβολικά, μην ανησυχείς. Πρόκειται για φυσιολογική διαδικασία. Τα μαλλιά μας ακολουθούν έναν βιολογικό κύκλο ανάπτυξης και καταστροφής. Καθώς οι φολίδες των μαλλιών σου γερνούν, μειώνεται η μελανίνη. Άρα ανοίγει και το χρώμα τους.

Αν και η κληρονομικότητα είναι που καθορίζει πότε θα γκριζάρουμε, το πιθανότερο είναι ότι η αρχή θα γίνει γύρω στα 35. Αυτό βέβαια είναι σχετικό για τον καθένα και το δικό του DNA.

Ενώ κάποιοι έχουν συνδέσει το γκριζάρισμα με την ωριμότητα και τη σοφία, κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι γερνούν μόλις δουν τις πρώτες άσπρες τρίχες. Μην ανησυχείς, καθώς παρακάτω έχουμε συμβουλές για να καθυστερήσεις την εμφάνισή τους και για να καλύψεις αυτές που έχουν εμφανιστεί.

20 Μαΐ

Πως να σώσεις μια σχέση που μπάζει νερά, από την καταστροφή

Πως να σώσεις μια σχέση, που μπάζει νερά, από την καταστροφή. Τι λένε οι έρευνες και πως μπορείς ν’ ανατρέψεις υπέρ σου την κατάσταση.

Πως να σώσεις μια σχέση

Το έχεις ακούσει ένα εκατομμύριο φορές, αλλά αξίζει να το ξαναπούμε. Ακόμη και οι πιο δυνατές σχέσεις αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις τους. Το χτίσιμο μίας ευτυχισμένης, υγιούς σχέσης θέλει δουλειά και δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ο σκοπός σας πρέπει να είναι κοινός, θα πρέπει να μην κολλάτε στο παρελθόν και να δημιουργήσετε κάτι ωραίο μαζί. Πώς θα γίνει αυτό; Διάβασε παρακάτω πώς θα τα καταφέρεις.