Γυμναστική-Συμβουλές Archives

katallili-gymnastiki-gia-na-haseis-varos-kai-pws-tha-ta-katafereis-mensdaygr.jpeg6_.jpg

21 Σεπ

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις. Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις για να βγάλεις από πάνω σου τα περιττά κιλά.

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος

Αναρωτιέσαι αν έφτασε η ώρα για να χάσεις βάρος ή αν αισθάνεσαι άσχημα με το κορμί σου, τότε δεν έχεις παρά να πραγματοποιήσεις αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Και το πιο σημαντικό από όλα είναι να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αλλαγή στη διατροφή σου, ακολουθώντας μια σωστή διατροφή.

idanikes-trofes-gia-myiki-maza-kai-pws-tha-tin-ayxiseis-mensdaygr.jpeg5_.jpg

07 Αυγ

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις. Ποιες είναι αυτές οι κατάλληλες τροφές και πως θα φτάσεις στο στόχο σου.

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα

Θέλεις ν’ αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να καις περισσότερες θερμίδες; Τότε θα πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου δύο βασικά πράγματα. Το ένα είναι η γυμναστική και το άλλο η διατροφή.

Η διατροφή είναι αυτή μέσω της οποίας θα εφοδιάσεις το σώμα σου με τις κατάλληλες δομικές ουσίες, που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις. Δηλαδή την κατανάλωση πρωτείνης. Έτσι θα καταφέρεις ν’ αποκτήσεις όγκο και να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

Η ημερήσια δόση

Πόση είναι όμως η κατάλληλη, η συνιστώμενη ημερήσια δόση, ποσότητα πρωτείνης που πρέπει να καταναλώνει ένας άνδρας και μια γυναίκα;
Σύμφωνα με τις μελέτες, αυτή είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, το οποίο σημαίνει 46 γραμμάρια για μία γυναίκα και 56 γραμμάρια για έναν άνδρα.

trwge-afova-tis-deka-trofes-poy-oso-kai-na-trws-den-pahainei-mensdaygr.jpg

07 Ιούλ

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις. Ποιες είναι αυτές και γιατί σε βοηθούν τόσο πολύ στην υγεία σου.

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές

Υπάρχουν τροφές, υπάρχει φαγητό που δεν μας παχαίνει; Κι όμως υπάρχουν. Παρακάτω θα σου παρουσιάσουμε τις δέκα τροφές τις οποίες μπορείς να καταναλώνεις άφοβα και χωρίς να πονοκεφαλιάζεις αν θα σε παχύνουν.

Γιατί όλοι γνωρίζουμε πως ότι και να τρώμε πάντα θα μας παχύνει. Και δεν μπορούμε να τρώμε ότι θέλουμε και όποτε θέλουμε γιατί θα πάρουμε πολλές θερμίδες και φυσικά θα παχύνουμε.

06 Ιούλ

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές. Πως μπορείς να τις εφαρμόσεις για να έχεις την απόλυτη επιτυχία.

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους

Το άγχος αποτελεί αναμφισβήτητα έναν από τους λόγους που κάνουν έναν άνθρωπο να είναι στρεσαρισμένος και παράλληλα να τον κάνει να μην μπορεί να λειτουργήσει φυσιολογικά. Πολλοί το θεωρούν σαν μια φυσική άμυνα προς τα προβλήματα τα οποία έρχονται να φορτώσουν τον άνθρωπο κι έρχεται το άγχος για να κρατά ασφαλείς.

21 Φεβ

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες. Οι πέντε λόγοι που δεν σε θέλουν

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες. Οι πέντε λόγοι που δεν σε θέλουν. Τι πρέπει να κάνεις για να τις κερδίσεις και να τις φέρεις κοντά σου.

Γιατί σε απορρίπτουν οι γυναίκες

Είναι στιγμές που αναρωτιέσαι, γιατί ενώ έχεις το “πακέτο”, δεν μπορείς να τα καταφέρεις με τις γυναίκες και συνέχεια σε απορρίπτουν.

Και βέβαια, κάτι τέτοιο μειώνει την αυτοπεποίθησή σου και σε ρίχνει ψυχολογικά. Η αλήθεια πάντως είναι ότι αυτό δεν πρέπει να σε ρίχνει κατάκαρδα αλλά να σου δίνει τη δύναμη για να σκεφτείς ποιες τροποποιήσεις πρέπει να κάνεις στην προσέγγισή σου. Γιατί μπορεί να φταίνε παράγοντες που δεν μπορείς να τους ελέγξεις.

Σίγουρα η απόρριψη δεν είναι και ότι το καλύτερο. Μπορείς όμως να περιορίσεις τις πιθανότητες να σε απορρίψουν. Παρακάτω σε έχουμε τους 5 συνήθεις λόγους που δε απορρίπτουν οι γυναίκες.

17 Φεβ

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός. Ο τρόπος να απελευθερωθείς

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός. Ο τρόπος να απελευθερωθείς. Πως θα καταφέρεις να βρεις τον τρόπο και θα γίνεις απόλυτα κοινωνικός.

Έτσι κάνεις παρέες αν και ντροπαλός

Κάποιοι άνθρωποι είναι ντροπαλοί. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό. Αυτό όμως μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να σταθεί εμπόδιο για την κοινωνική σου ζωή. Και είναι γεγονός πως πολλές από τις κοινωνικές σου δραστηριότητες μπορούν να επηρεαστούν από αυτό το χαρακτηριστικό. Κι όπως είναι κατανοητό, οι επαγγελματικές, οι ερωτικές αλλά κι οι φιλικές σχέσεις είναι αυτές που μπορούν να επηρεαστούν πρώτες.

Όσο κι αν συμβαίνει όμως κάτι τέτοιο, εσένα δεν πρέπει να σε κρατάει πίσω και να σταθεί εμπόδιο στην κοινωνική σου ζωή. Απεναντίας θα πρέπει να κοιτάς μπροστά και να μην απογοητεύεσαι. Έτσι, θα πρέπει να δημιουργείς νέες παρέες και τίποτα να μη σε κρατάει πίσω. Το να δημιουργείς νέες παρέες και φίλους, είναι κάτι το οποίο είναι εφικτό, όσο κι αν είσαι ντροπαλός.

07 Φεβ

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα. Που να ψεκάσεις το κορμί σου

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα. Που να ψεκάσεις το κορμί σου. Όλα τα μυστικά για απόλυτη επιτυχία και μεγαλύτερη διάρκεια.

Το κρυφό σημείο για δυνατό άρωμα

Ετοιμάζεσαι να φύγεις να πας στη δουλειά σου και αφού ρίξεις μια τελευταία ματιά στον καθρέπτη σου, κάνεις και την τελευταία σου κίνηση. Ποια είναι αυτή; το φιξάρισμα στα μαλλιά σου και φυσικά το ψέκασμα με το άρωμά σου. Ψεκάζεις σε σημεία που όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε ότι πρέπει να ρίξουμε το άρωμα μας για να μυρίζει και να έχει διάρκεια. Ας πούμε στο λαιμό, στους καρπούς και φεύγεις…

31 Ιαν

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία. Ποια είναι τα οφέλη της

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία. Ποια είναι τα οφέλη της. Τι είναι αυτό που θα σε πείσει για να το κάνεις το συντομότερο.

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσεις ποδηλασία

Σκέφτεσαι να ξεκινήσεις την ποδηλασία; Πολύ καλά θα κάνεις. Παρακάτω θα σου παρουσιάσω πέντε λόγους σύμφωνα με τους οποίους αξίζει να ξεκινήσεις και μάλιστα το συντομότερο τις βόλτες σου με το ποδήλατο.

11 Δεκ

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Το στρατιωτικό μυστικό αϋπνίας. Η λύση που έχει βρει το αμερικανικό στράτευμα στο συγκεκριμένα θέμα.

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δεύτερα

Έτσι θα κοιμηθείς σε 120 δευτερόλεπτα. Η αϋπνία είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημαπου αντιμετωπίζουν κάποιοι άνθρωποι. Αν αντιμετωπίζεις προβλήματα ύπνου και δεν σου φτάνει η ενέργεια για να αντεπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, τότε μπορείς να κάνεις αυτό που κάνουν οι Αμερικανοί στρατιώτες. Αυτό που ανακάλυψε ο αμερικανικός στρατός. Κι όπως αναφέρει το ρεπορτάζ, η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας της κόπωσης και της έλλειψης ύπνου.

22 Οκτ

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη. Όλοι οι λόγοι για να το κάνεις

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη. Όλοι οι λόγοι για να το κάνεις. Ποια είναι η επιβάρυνση στη υγεία σου και τι λένε οι γιατροί.

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη

Όλοι γνωρίζουμε για τις επιπτώσεις που έχει η ζάχαρη στην υγεία μας. Νέες μελέτες που είδαν το φως της δημοσιότητας, δείχνουν τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία μας και συγκεκριμένα στον εγκέφαλό μας.

Μάλιστα, όπως επισημαίνεται στη σχετική έρευνα, η ζάχαρη προκαλεί παχυσαρκία και διαβήτη. Επίσης, η διατροφή που συνδέεται με αυξημένη ποσότητα ζάχαρης, συνδέεται με πολλές μη φυσιολογικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Σ’ αυτές συμπεριλαμβάνεται η κακή λειτουργία της μνήμης και των γνωστικών δραστηριοτήτων.

Παρακάτω αναφέρονται οι λόγοι για τους οποίους πρέπει ν’ αποφεύγεις την υπερφόρτωση της ζάχαρης.

Τι πρέπει να γνωρίζεις

Υπάρχουν και καλά ζάχαρα

Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις, είναι πως δεν είναι όλα τα ζάχαρα κακά. Οι οργανισμοί μετατρέπουν σε ζάχαρη, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώνε. Ένα από αυτά είναι και η γλυκόζη η οποία προέρχεται από τη διάσπαση τροφίμων. Όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά. Παράλληλα, τροφοδοτεί με ενέργεια τα κύτταρα ολόκληρου του σώματός μας χωρίς να αυτό να έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.