Υγεία Archives - Mensday.gr

katallili-gymnastiki-gia-na-haseis-varos-kai-pws-tha-ta-katafereis-mensdaygr.jpeg6_.jpg

21 Σεπ

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις. Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις για να βγάλεις από πάνω σου τα περιττά κιλά.

Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος

Αναρωτιέσαι αν έφτασε η ώρα για να χάσεις βάρος ή αν αισθάνεσαι άσχημα με το κορμί σου, τότε δεν έχεις παρά να πραγματοποιήσεις αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Και το πιο σημαντικό από όλα είναι να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αλλαγή στη διατροφή σου, ακολουθώντας μια σωστή διατροφή.

oi-epta-trofes-gia-ygii-epidermida-kai-pws-enishyoyn-tin-ygeia-soy-mensdaygr.jpeg8_.jpg

30 Αυγ

Οι επτά τροφές για υγιή επιδερμίδα και πως ενισχύουν την υγεία σου

Οι επτά τροφές για υγιή επιδερμίδα και πως ενισχύουν την υγεία σου. Πως βοηθούν τον οργανισμό σου και στην οργανισμό σου.

Οι επτά τροφές για υγιή επιδερμίδα

Είναι γνωστό και απόλυτα αποδεκτό ότι η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Παράλληλα στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ακόμη και στην υγεία της επιδερμίδας μας.

idanikes-trofes-gia-myiki-maza-kai-pws-tha-tin-ayxiseis-mensdaygr.jpeg5_.jpg

07 Αυγ

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα και πως θα την αυξήσεις. Ποιες είναι αυτές οι κατάλληλες τροφές και πως θα φτάσεις στο στόχο σου.

Ιδανικές τροφές για μυϊκή μάζα

Θέλεις ν’ αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να καις περισσότερες θερμίδες; Τότε θα πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου δύο βασικά πράγματα. Το ένα είναι η γυμναστική και το άλλο η διατροφή.

Η διατροφή είναι αυτή μέσω της οποίας θα εφοδιάσεις το σώμα σου με τις κατάλληλες δομικές ουσίες, που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις. Δηλαδή την κατανάλωση πρωτείνης. Έτσι θα καταφέρεις ν’ αποκτήσεις όγκο και να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα.

Η ημερήσια δόση

Πόση είναι όμως η κατάλληλη, η συνιστώμενη ημερήσια δόση, ποσότητα πρωτείνης που πρέπει να καταναλώνει ένας άνδρας και μια γυναίκα;
Σύμφωνα με τις μελέτες, αυτή είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, το οποίο σημαίνει 46 γραμμάρια για μία γυναίκα και 56 γραμμάρια για έναν άνδρα.

07 Ιούλ

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές που όσο και να τρως δεν παχαίνεις. Ποιες είναι αυτές και γιατί σε βοηθούν τόσο πολύ στην υγεία σου.

Τρώγε άφοβα τις δέκα τροφές

Υπάρχουν τροφές, υπάρχει φαγητό που δεν μας παχαίνει; Κι όμως υπάρχουν. Παρακάτω θα σου παρουσιάσουμε τις δέκα τροφές τις οποίες μπορείς να καταναλώνεις άφοβα και χωρίς να πονοκεφαλιάζεις αν θα σε παχύνουν.

Γιατί όλοι γνωρίζουμε πως ότι και να τρώμε πάντα θα μας παχύνει. Και δεν μπορούμε να τρώμε ότι θέλουμε και όποτε θέλουμε γιατί θα πάρουμε πολλές θερμίδες και φυσικά θα παχύνουμε.

15 Ιαν

Οι 5 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί. Γιατί πρέπει να τους καταναλώνεις

Οι 5 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί. Γιατί πρέπει να τους καταναλώνεις. Τι λένε οι διατροφολόγοι για τις πολύτιμες ουσίες που περιέχουν.

Οι 5 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια από τις πιο σημαντικές πηγές καλών λιπαρών, ινών και πολλών ωφέλιμων θρεπτικών ουσιών. Κι όπως είναι κατανοητό, κάθε είδος ξηρού καρπού, μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό του ανθρώπου, πολλά και διαφορετικά διατροφικά οφέλη.

22 Οκτ

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη. Όλοι οι λόγοι για να το κάνεις

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη. Όλοι οι λόγοι για να το κάνεις. Ποια είναι η επιβάρυνση στη υγεία σου και τι λένε οι γιατροί.

Γιατί επιβάλλεται να περιορίσεις τη ζάχαρη

Όλοι γνωρίζουμε για τις επιπτώσεις που έχει η ζάχαρη στην υγεία μας. Νέες μελέτες που είδαν το φως της δημοσιότητας, δείχνουν τις επιπτώσεις που έχει στην υγεία μας και συγκεκριμένα στον εγκέφαλό μας.

Μάλιστα, όπως επισημαίνεται στη σχετική έρευνα, η ζάχαρη προκαλεί παχυσαρκία και διαβήτη. Επίσης, η διατροφή που συνδέεται με αυξημένη ποσότητα ζάχαρης, συνδέεται με πολλές μη φυσιολογικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Σ’ αυτές συμπεριλαμβάνεται η κακή λειτουργία της μνήμης και των γνωστικών δραστηριοτήτων.

Παρακάτω αναφέρονται οι λόγοι για τους οποίους πρέπει ν’ αποφεύγεις την υπερφόρτωση της ζάχαρης.

Τι πρέπει να γνωρίζεις

Υπάρχουν και καλά ζάχαρα

Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις, είναι πως δεν είναι όλα τα ζάχαρα κακά. Οι οργανισμοί μετατρέπουν σε ζάχαρη, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώνε. Ένα από αυτά είναι και η γλυκόζη η οποία προέρχεται από τη διάσπαση τροφίμων. Όπως είναι το ψωμί και τα ζυμαρικά. Παράλληλα, τροφοδοτεί με ενέργεια τα κύτταρα ολόκληρου του σώματός μας χωρίς να αυτό να έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία.

12 Οκτ

Γιατί δεν πρέπει να τρως βραδιάτικα. Συμβουλές για την υγεία σου

Γιατί δεν πρέπει να τρως βραδιάτικα. Συμβουλές για την υγεία σου. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα υγιή και ωφέλιμα γεύματά σου.

Γιατί δεν πρέπει να τρως βραδιάτικα

Αν είσαι από εκείνους που τους αρέσει να τσιμπολογάνε αργά το βράδυ, μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείς και να αλλάξεις τις (κακές) συνήθειές σου. Και ποιες είναι αυτές; Να τρως φαγητό και αμέσως να πας για ύπνο. Με βάση λοιπόν τη λογική αυτή, δεν θα πρέπει ν’ αναρωτιέσαι γιατί παχαίνεις. γιατί πολύ απλά, όταν τρως το βράδυ και μάλιστα πολύ και στη συνέχεια πηγαίνεις για ύπνο, το μόνο που κάνεις είναι να βασανίζεις τον εαυτό σου κι αυτό που τρως να γίνεται λίπος. Λίπος που δύσκολα φεύγει στη συνέχεια και αυξάνει το σωματικό σου βάρος.

15 Σεπ

Οκτώ ροφήματα για να χάσεις βάρος. Ποια είναι αυτά και γιατί

Οκτώ ροφήματα για να χάσεις βάρος. Ποια είναι αυτά και γιατί. Όλα τα διατροφικά μυστικά για να γίνεις στιλάτος και χωρίς περιττά κιλά.

Οκτώ ροφήματα για να χάσεις βάρος

Το φαγητό πάντα αποτελεί μια πρόκληση (υγεία) για όλους μας. Ποιος είναι αυτός ππου αρνείται ένα γευστικό φαγητό; Σίγουρα κανείς. Ωστόσο, χρειάζεται πολύ προσοχή γιατί μπορεί να ξεφύγεις από τον έλεγχο και να περάσεις στο στάδιο του υπέρβαρου, κάτι που δεν είναι και το καλύτερο.

20 Μαΐ

Πιες το προπονήσου και κάψε λίπος. Μισή ώρα πριν τη γυμναστική

Πιες το προπονήσου και κάψε λίπος. Μισή ώρα πριν τη γυμναστική. Για να έχεις επιτυχία και να πετύχεις το απόλυτο χάσιμο βάρους.

Πιες το προπονήσου και κάψε λίπος

Τι είναι αυτό που αν το πιείς μισή ώρα πριν από την προπόνηση, θα καταφέρεις να έχεις άμεση καύση λίπους; Η έρευνα των επιστημόνων από το Τμήμα Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (UGR) έδειξε ότι η κατανάλωση καφείνης μισή ώρα πριν από την προπόνηση και πιο συγκεκριμένα, πριν από την αερόβια άσκηση, αυξάνει σε πολύ μεγάλο βαθμό το ρυθμό καύσης του λίπους. Δηλαδή πρόκειται για ποσότητα περίπου 3 mg/kg. Το ισοδύναμο δηλαδή ενός ισχυρού καφέ.

14 Μαΐ

Τα 5 μυστικά διατροφής και ομορφιάς. Τι πρέπει να κάνεις για να δείχνεις πάντα νέος

Τα 5 μυστικά διατροφής και ομορφιάς. Τι πρέπει να κάνεις για να δείχνεις πάντα νέος και φυσικά να αργεί να σε αγγίξει ο χρόνος.

Τα 5 μυστικά διατροφής και ομορφιάς

Οι γιατροί μας λένε ότι είμαστε ότι τρώμε. Και γενικά διαμορφώνουμε το χαρακτήρα μας και τον οργανισμό μας με βάση τα όσα βιώνουμε. Και δεν το λέμε τυχαία, καθώς υπάρχουν πολλοί από αυτούς που ονομάζουμε επώνυμους που θα μπορούσαν να αποτελέσουν το παράδειγμά μας για να ακολουθήσουμε και τις δικές τους τακτικές για να πετύχουμε μια καλύτερη ζωή.