Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα μπορέσεις να τις ξεπεράσεις και να μην έχεις κανένα πρόβλημα.
Βάλε τέλος στις αϋπνίες
Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Κάθε νύχτα είναι μια διαδοχή κύκλων που χωρίζονται σε αργό ύπνο και παράδοξο ύπνο. Αν υπάρχει ένα ρολόι που πρέπει να ακούτε, αυτό είναι σίγουρα το βιολογικό ρολόι σας. Είτε είστε κουκουβάγια είτε είστε κορυδαλλός, το ρολόι αυτό σας υπαγορεύει να κοιμάστε όσο σας χρειάζεται μέχρι ο οργανισμός σας να ανακάμψει.
Η αλήθεια είναι ότι κοιμόμαστε όλο και χειρότερα. Ένας στους τέσσερις υποφέρει από διαταραχές του ύπνου : δυσκολίες στην έναρξη του ύπνου, νυχτερινές αφυπνίσεις, πονοκέφαλοι, αϋπνίες. Γι’ αυτό και είναι τόσο σημαντικός ένας ποιοτικός ύπνος για τη σωματική μας κατάσταση, την ισορροπία και την καλή φόρμα!
Σωστές συμβουλές
Για να δεις περισσότερα θέματα για υγεία, δες ΕΔΩ
Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Σεβαστείτε τους βιολογικούς κύκλους σας, προσπαθώντας να πλαγιάζετε όσο γίνεται τις ίδιες ώρες και να σηκώνεστε μια συγκεκριμένη ώρα, ακόμη και το Σαββατοκύριακο. Μην ελπίζετε να αντισταθμίσετε τις λευκές νύχτες σας με αργοπορημένα πρωινά ξυπνήματα. Ο ύπνος ενός πρωινού αποτελείται κυρίως από παράδοξο ύπνο και όχι από αργό ύπνο και δεν σας ξεκουράζει πραγματικά. Η μεσημεριανή σιέστα (πιο πλούσια σε αργό βαθύ ύπνο) διευκολύνει περισσότερο την ανάκαμψη από την κούραση που έχει συσσωρευτεί λόγω έλλειψης ύπνου. Ειδάλλως, στο δείπνο, ελαττώστε τον καφέ, το αλκοόλ, το τσιγάρο, τα διουρητικά ποτά (μπύρα, σούπες), τα διεγερτικά (μπαχαρικά, καρυκεύματα) και τα γλυκά (οι υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης μπορούν να προκαλέσουν πρόωρες αφυπνίσεις).
Η εξαιρετική λεβάντα
Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Ηρεμιστική, καταπραϋντική και χαλαρωτική, η λεβάντα σάς βοηθά να βρείτε τον ύπνο που σας λείπει. Η τριμμένη λεβάντα μειώνει τον χρόνο που σας χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε και αυξάνει την διάρκεια του ύπνου. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, στάξτε τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο μαξιλάρι σας. με τη ζέστη του κορμιού σας, οι αναθυμιάσεις της λεβάντας θα διαχυθούν απαλά μέσα στη νύχτα και θα σας βοηθήσουν, αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λεβάντα και για ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Προσθέστε 15 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στο νερό του λουτρού σας (μόλις γεμίσετε την μπανιέρα) και θα σας χαρίσει μυϊκή και πνευματική χαλάρωση.
Για να δεις περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές, δες ΕΔΩ
Ως επιπλέον βοήθεια, βάλτε στη ζωή σας τη γυμναστική. Μόλις μισή ώρα γρήγορο περπάτημα την ημέρα, σας χαλαρώνει και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι καλύτερα να γίνεται μετά το βραδινό φαγητό.
Εφαρμόστε τις συμβουλές μας και…όνειρα γλυκά!
