Έτσι θα κόψεις το κάπνισμα. Κι όμως! Υπάρχει τρόπος να το πετάξεις και να ησυχάσεις μια για πάντα, χωρίς να να χρειάζεται να ταλαιπωρηθείς.
Έτσι θα κόψεις το κάπνισμα
Έτσι θα κόψεις το κάπνισμα. Το να απαλλαγούμε από τον εθισμό στο κάπνισμα είναι ένας δύσκολος αγώνας, που απαιτεί υπομονή. Δεν είναι, ωστόσο, κάτι αδύνατο. Οι πρώτες μέρες της διακοπής του καπνίσματος είναι οι πιο δύσκολες. Δείτε tips για να ξεπεράσετε τον σκόπελο. Αν αντέξετε δέκα ημέρες, έχετε κερδίσει το παιχνίδι. Πώς θα το καταφέρετε όμως αυτό;
Περισσότερα θέματα για συμβουλές δες ΕΔΩ
Τι να κάνεις
Σε πρώτη φάση, όταν βγαίνετε έξω, να προτιμάτε μέρη όπου το κάπνισμα είναι απαγορευμένο. Έτσι δεν θα μπαίνετε σε πειρασμό. Σε αυτό θα βοηθήσει εάν ζητήσετε και από τους καπνιστές του περιβάλλοντός σας να μην καπνίζουν μπροστά σας. Σαν επέκταση αυτού του κόλπου, είναι να κάνετε παρέα με άτομα που δεν καπνίζουν. Οι καπνιστές είναι πρόκληση. Αν δεν βλέπετε τσιγάρο μπροστά σας, στην καθημερινότητά σας, θα βοηθηθείτε πολύ. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που αντιμετωπίζει κάποιος που κόβει το κάπνισμα, είναι η ακατανίκητη επιθυμία να καπνίσει ξανά. Γι’ αυτό, προσπαθείτε να κρατάτε το μυαλό σας και τα χέρια σας διαρκώς απασχολημένα, ώστε να μην έχετε κενά χρόνου και σκέφτεστε το τσιγάρο.
Η γυμναστική και ο …φραπές
Ένας τρόπος να είστε απασχολημένοι είναι η γυμναστική. Εκτός του ότι σας κρατά απασχολημένους, η γυμναστική απελευθερώνει φυσικά χημικά που ελαττώνουν το στρες που προκαλεί η στέρηση. Επίσης καλό είναι να μην το παρακάνετε με τον καφέ. Ένα κόλπο είναι να αλλάξετε καφέ. Εάν, για παράδειγμα, πίνετε φραπέ, αρχίστε να πίνετε γαλλικό. Έτσι δεν θα κάνετε το συνειρμό «καφές – τσιγάρο». Το νερό θα σας βοηθήσει, επίσης, να αντιμετωπίσετε την έλλειψη του τσιγάρου.
Όταν νιώθετε την επιθυμία να καπνίσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, θα δείτε ότι θα σας βοηθήσει να μην σκέφτεστε το κάπνισμα. Ένα άλλο δοκιμασμένο κόλπο είναι να το κόψετε όταν βρίσκεστε εκτός ρουτίνας, όπως για διακοπές, για παράδειγμα. Στις διακοπές συνήθως έχετε άλλες συνήθειες και δεν κάνετε τα πράγματα που έχετε συνδυάσει με το τσιγάρο, οπότε θα είναι και πιο εύκολο να το κόψετε.
Περισσότερα θέματα για υγεία δες ΕΔΩ
Μην πανικοβληθείτε αν έχετε σύνδρομο στέρησης στην αρχή. Κρατά πολύ λίγο, άλλωστε. Να θυμάστε πως η διακοπή του τσιγάρου θα σας αποζημιώσει για μια ζωή.
