hase-varos-hwris-kopo-des-ton-tropo-poy-tha-ta-katafereis3-mensdaygr.jpeg

Χάσε βάρος χωρίς κόπο. Δες τον τρόπο που θα τα καταφέρεις

Χάσε βάρος χωρίς κόπο. Δες τον τρόπο που θα τα καταφέρεις και θα βρεθείς στα κιλά που εσύ επιθυμείς και θα γίνεις ξεχωριστός.

Χάσε βάρος χωρίς κόπο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσεις γρήγορα βάρος. Σχεδόν όλοι όμως προϋποθέτουν διαιτητικά πλάνα που σε αφήνουν πεινασμένο. Αυτό συνήθως σε κάνει να εγκαταλείπεις γρήγορα τη δίαιτά σου. Το μυστικό βρίσκεται στην αντικατάσταση των συστατικών. Παρακάτω θα δεις πώς μπορείς να αδυνατίσεις χωρίς να μειώσεις δραστικά τις μερίδες σου και χωρίς να πεινάσεις.

 

 




Μείωσε τους υδατάνθρακες

 

Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις

Το σημαντικότερο μέρος του προγράμματος είναι να κόψεις τα σάκχαρα και τα άμυλα, κοινώς τους απλούς υδατάνθρακες. Αν το κάνεις αυτό, τα επίπεδα της πείνας σου θα διατηρούνται σε χαμηλό επίπεδο και, εκ των πραγμάτων, θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, αντί να καις υδατάνθρακες για να πάρεις ενέργεια, θα καις αποθηκευμένο λίπος. Ένα άλλο κέρδος της μείωσης των υδατανθράκων είναι η ρύθμιση των επιπέδων της ινσουλίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει την αποθήκευση λίπους, και η μείωση της κατακράτησης υγρών. Αντικατέστησε τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους. Αντί για άσπρο ρύζι προτίμησε καστανό, αντικατέστησε το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης και βάλε στο μενού σου την κινόα.

 

hase-varos-hwris-kopo-des-ton-tropo-poy-tha-ta-katafereis1-mensdaygr.jpeg

Περισσότερα θέματα για συμβουλές – υγεία, δες ΕΔΩ

 

 

Βάλε στη διατροφή σου το μηλόξιδο

Πρόσθεσε στις σαλάτες σου μηλόξιδο. Βοηθά στην αύξηση των καύσεων και μπορεί να αντικαταστήσει το αλάτι, που προκαλεί κατακράτηση υγρών και κάνει τα λίπη να κολλούν στις αρτηρίες σου. Επιπλέον καθυστερεί το «άδειασμα» του στομαχιού από την τροφή, οπότε τρως λιγότερα γεύματα.

 

Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη για να δυναμώσεις

 

 

Πρωτείνες, καλά λιπαρά και λαχανικά

Κάθε ένα από τα γεύματά σου πρέπει να περιέχει μία πηγή πρωτεϊνών (κρέας, αβγό, ψάρι), μία πηγή λιπών (ελαιόλαδο) και λαχανικά χαμηλά σε υδατάνθρακες (κουνουπίδι, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτα). Ως γενικό κανόνα να θυμάσαι ότι πρέπει να τρως δυο με τρία γεύματα την ημέρα. Αν πεινάς πολύ το απόγευμα, πρόσθεσε ένα επιπλέον γεύμα (δύο φρούτα ή ένα βραστό αβγό).

hase-varos-hwris-kopo-des-ton-tropo-poy-tha-ta-katafereis3-mensdaygr.jpeg

 

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους

 

 

 

Βάρη τρεις φορές την εβδομάδα

Σε αυτό το πλάνο διατροφής δεν είναι απαραίτητη η άσκηση για να χάσεις βάρος, αλλά θα σου δώσει έξτρα οφέλη. Τα βάρη θα σε βοηθήσουν να κάψεις πολλές θερμίδες και θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό σου έτσι ώστε να μην επιβραδυνθεί. Επιπλέον θα δημιουργήσεις μυικό ιστό, που καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι ο λιπώδης ιστός.

 

 

 

Ο πολύτιμος και φίλος καφές

Ένα φλιτζάνι καφέ μία ώρα πριν την άσκησή σου, επιταχύνει τον μεταβολισμό σου γύρω στο 10% και σε βοηθάει να κάψεις περισσότερες θερμίδες.

 

 

Σχέση από απόσταση και πως να την κρατήσεις δυνατή

 

 

Κατανάλωσε πολύ νερό

Αύξησε την ποσότητα νερού που καταναλώνεις. Αν δεν ενυδατώνεσαι αρκετά, πέφτει δραματικά ο μεταβολισμός σου και δεν έχεις ενέργεια. Δέκα ποτήρια την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα.
Από ό,τι βλέπεις, δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο! Άρχισε σήμερα κιόλας!

 




Facebook Comments
Διαβάστε περισσότερα...

Post Author: Mensdaygr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *