Δέκα τροφές για κάψιμο λίπους. Αδυνατίζουν στο άψε σβήσε

Οι τροφές που καίνε λίπος

 

Το γκρέιπφρουτ

 

 

Γνωρίζεις ότι το γκρέιπφρουτ είναι το φρούτο το οποίο μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις λίπος; Αν όχι τότε πρέπει να μάθεις ότι αποτελεί μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C. Ωστόσο, μεταφέρει και 15 γραμμάρια πηκτίνης η οποία βοηθά στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Αξίζει ν’ αναφερθεί ότι σε περίπου 74 θερμίδες που έχει το γκρέιπφρουτ, δεν περιέχεται καθόλου ζάχαρη και φυσικά καθόλου λίπος.

 

Περισσότερα θέματα για ομορφιά – περιποίηση δες ΕΔΩ

 

Οι καυτερές πιπεριές τσίλι

 

Οι καυτερές πιπεριές τσίλι είναι μια σπουδαία και ιδιαίτερη …ιστορία. Πρόκειται για τις πιπεριές που μπορούν να σου κάνουν πικάντικη τη ζωή. Αν ρωτάς γιατί, η απάντηση είναι ότι είναι φορτωμένες με βιταμίνες Α και C. Και δεν είναι μόνο αυτό. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σε ασβέστιο και σε φώσφορο. Το άλλο πολύ σπουδαίο στοιχείο που περιέχουν οι καυτερές πιπεριές είναι η καψαϊκίνη. Πρόκειται για το συστατικό που προκαλεί τη θερμότητα και μπορεί επίσης να ωθήσει το μεταβολισμό σου. Καλό είναι λοιπόν να τις καταναλώνεις.

 

Περισσότερα θέματα για Γυμναστική – Συμβουλές, δες ΕΔΩ

 

Το μπρόκολο

 

Πρόκειται για ένα ιδιαίτερο φαγητό. Είτε το αγαπάς, είτε όχι, η ουσία είναι μία. Ότι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες. Δεν έχει λίπος και παράλληλα περιέχει πολλές φυτικές ίνες και επίσης βιταμίνη C και ασβέστιο.

 

Το πληγούρι βρώμης

 

Δεν είναι άγνωστη τροφή. Πολλοί το καταναλώνουν το πρωί και αποτελεί μάλιστα και το αγαπημένο τους πρωϊνό. Μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις τη χοληστερόλη σου γιατί περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες. Θα πρέπει όμως να προσέξεις κάτι. Να μην το καταναλώνεις με ζάχαρη και βούτυρο. Εννοείται ότι οι τροφές αυτές και οι συνδυασμοί αυτοί θα φέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα.

 

 

Κατανάλωση γαλοπούλας

 

Η γαλοπούλα αποτελεί μια πολύ καλή τροφή. Είναι ωφέλιμο να την καταναλώνεις και δεν χρειάζεται να είναι Χριστούγεννα για να το κάνεις. Είναι χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες και μπορείς να την καταναλώνεις πιο συχνά. Αυτό που θα πρέπει να προσέξεις είναι να ζητάς άπαχη γαλοπούλα. Ειδικά αν θέλεις να στην κάνουν κιμά. Επίσης, θα πρέπει να την τρως χωρίς το δέρμα της καθώς περιέχει πολλά λιπαρά.

 

 

Σολομός η σούπερ τροφή

 

Αναμφισβήτητα ο σολομός αποτελεί μία ακόμη σούπερ τροφή. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα πρωτείνης, επίσης περιέχει κι άλλα συστατικά. Κι αυτά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Κι επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να κατασκευάσει αυτά τα οξέα, τότε η κατανάλωση σολομού αποτελεί μεγάλης σημασίας τροφή για την υγεία μας.

 

 

Τα γαλακτοκομικά

 

Τα γαλακτοκομικά για όσους κάνουν δίαιτα θα πρέπει να βρίσκονται στη μαύρη λίστα. Ωστόσο, δεν πρέπει τελικά να απορρίπτοντα ολοκληρωτικά. Γιατί το ασβέστιο που περιέχουν καταπολεμά την οστεοπόρωση αλλά επίσης διασπά και το λίπος. Αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, είναι πως θα πρέπει να προσέξεις τα γαλακτοκομικά που διαλέγεις να είναι χαμηλά σε περιεκτικότητα λίπους. Για παράδειγμα ενδείκνυται να χρησιμοποιείς τυρί cottage. Επίσης, άπαχο γιαούρτι. Κι όσο για το γάλα, να είναι light. Έτσι ώστε να  για να μην προσθέσεις θερμίδες αλλά να γίνεις αποδέκτης μόνο των ωφέλιμων συστατικών.

 

Τα φασόλια

 

Εξαιρετική τροφή και πλούσια σε φυτικές πρωτείνες. Σύμφωνα με τις μελέτες, περιέχουν την καλύτερη αναλογία σε πρωτείνη-λίπος, από κάθε άλλη τροφή.

 

Περισσότερα θέματα για Μαγειρική, δες ΕΔΩ

Γεύμα με χόρτα

 

Πολλοί είναι λόγοι για τους οποίους πρέπει να καταναλώνεις χόρτα. Κάθε είδους. Από ήρεμα, ιταλικά, πικρά, κάρδαμο αλλά και μαρούλι που προδίδει ποικιλία στη σαλάτα σου. Και υπάρχει εξήγηση. Το μαρούλι έχει θρεπτική αξία και ανάμεσα στις ουσίες που περιέχονται σ’ αυτό, είναι οι βιταμίνες Α και Κ, κάλιο, σίδηρος και ασβέστιο. Ωστόσο, τα χόρτα περιέχο7υν πολύ περισσότερες ουσίες και θρεπτικά συστατικά.

 

Ντομάτες στη σαλάτα

Η ντομάτα είναι το ζαρζαβατικό που πρέπει να προσθέσεις στη σαλάτα σου. Περιέχει πολλές βιταμίνες. Αυτές είναι οι Α, Β-6, C και Κ. Παράλληλα πολλές φυτικές ίνες και δεν έχεις λόγους να φοβάσαι για θερμίδες και λίπος.