apallagi-aghoys-me-tesseris-tropoys-kai-poies-einai-oi-stratigikes-mensdaygr.jpg

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους και ποιες είναι οι στρατηγικές. Πως μπορείς να τις εφαρμόσεις για να έχεις την απόλυτη επιτυχία.

 

 

Απαλλαγή άγχους με τέσσερις τρόπους

Το άγχος αποτελεί αναμφισβήτητα έναν από τους λόγους που κάνουν έναν άνθρωπο να είναι στρεσαρισμένος και παράλληλα να τον κάνει να μην μπορεί να λειτουργήσει φυσιολογικά. Πολλοί το θεωρούν σαν μια φυσική άμυνα προς τα προβλήματα τα οποία έρχονται να φορτώσουν τον άνθρωπο κι έρχεται το άγχος για να κρατά ασφαλείς.




Ποιοι είναι οι τέσσερις τρόποι

Ας δούμε παρακάτω ποιοι είναι οι τέσσερις τρόποι για να διαχειριστείς το άγχος καινα επανακτήσεις τον έλεγχο της καθημερινότητά σου.
apallagi-aghoys-me-tesseris-tropoys-kai-poies-einai-oi-stratigikes-mensdaygr.jpg22.jpg

Η λίστα ευγνωμοσύνης

Όταν ο φόβος μας πιέζει, τότε είναι δύσκολο να σκεφτούμε τα καλά πράγματα στη ζωή μας. Τότε λοιπόν είναι η κατάλληλη ώρα να αναλογιστούμε πόσα όμορφα πράγματα γύρω μας δεν τα παρατηρούμε και πως υπάρχουν μικρές χαρές οι οποίες μας κάνουν ευτυχισμένους. Ας δούμε λοιπόν πως μπορούμε να δημιουργήσουμε μία λίστα με πράγματα ευγνωμοσύνης. Πολλά λοιπόν απλά πράγματα μπορούν να μας κάνουν ευτυχισμένους, όπως η η χαρά απόλαυσης μίας ηλιόλουστης μέρας, η απόλαυση ενός ζεστού φλυτζανιού τσαγιού.

Απαραίτητη η ξεκούραση

Η ξεκούραση είναι απολύτως απαραίτητη γιατί βοηθάει τον οργανισμό να αποκτήσει τη δική του υπερδύναμη. Όπως έχουν δείξει οι μελέτες, εκείνοι που στερούνται ύπνου, είναι πιο αντιδραστικοί σε συναισθηματικά αρνητικά ερεθίσματα σε σχέση με εκείνους που είχαν κοιμηθεί αρκετά την προηγούμενη νύχτα.

Άρα, ξεκουραζόμαστε για να έχουμε δυνάμεις και παράλληλα να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα με καθαρό μυαλό και νηφαλιότητα.

 

Πιο κοντά στη φύση και στο πράσινο

Μία βόλτα κοντά στη φύση, κοντά στο πράσινο, είναι το ιδανικότερο φάρμακο για τον άνθρωπο. Για τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, μία βόλτα, ακόμη και για 20 λεπτά σε ένα πάρκο, είναι αρκετός χρόνος για να ενισχύσουν τον ψυχικό μας κόσμο και την εσωτερική μας δύναμη.

 

Τέντωμα και χαλάρωμα μυών

Όπως έχουν δείξει οι μελέτες, υπάρχει μία πολύ επιτυχημένη τεχνική χαλάρωσης, η οποία έχει να κάνει με το τέντωμα και στη συνέχεια με το χαλάρωμα των μυών. Και πως μπορεί να συμβεί αυτό;

Για να τα καταφέρετε τεντώστε τους μυς για πέντε με δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε τους, δημιουργώντας μία σχεδόν στιγμιαία αίσθηση χαλάρωσης.

Κι όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, η πρακτική αυτή μειώνει το άγχος της σύνδεσης νου-σώματος. Γιατί όταν έχουμε πολύ άγχος, τεντώνουμε το κορμί μας για να σταλεί μήνυμα στο μυαλό μας ότι χρειάζεται χαλάρωση. Και η αλήθεια είναι πως όταν χαλαρώσουμε το σώμα μας, αυτό βοηθά να χαλαρώσουμε το μυαλό μας.




Facebook Comments Box
Διαβάστε περισσότερα...

Post Author: Mensdaygr

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *