Οι επτά τροφές για υγιή επιδερμίδα και πως ενισχύουν την υγεία σου

Γιατί δεν μπορεί κανείς ν’ αμφισβητήσει τη θεωρία που λέει ότι η λαμπερή επιδερμίδα δεν αποτέλεσμα μόνο περιποίησης και φροντίδας αλλά και σωστής διατροφής.

Παράλληλα, υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος, στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου, στη υγεία των ματιών και φυσικά στην επιδερμίδα.

Αν επιθυμείς λοιπόν η επιδερμίδα σου να είναι λαμπερή και υγιής, τότε θα πρέπει να ενημερωθείς και για τις τροφές που σε βοηθούν σ’ αυτό. Τροφές δηλαδή οι οποίες σε βοηθούν έτσι ώστε να έχεις ένα υπέροχο και παράλληλα αξιοζήλευτο δέρμα. Και πράγματι υπάρχουν επτά τροφές οι οποίες σου χαρίζουν υγιή επιδερμίδα.

Οι ωφέλιμες τροφές

Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι επτά τροφές που σου χαρίζουν υγιή επιδερμίδα:

1. Ψάρια

Μία από τις πλούσιες τροφές σε λιπαρά οξέα Ω3, είναι τα ψάρια. Πιο συγκεκριμένα, ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα, συμβάλουν πάρα πολύ στην υγιή επιδερμίδα. Τα λιπαρά Ω3 συντελούν και βοηθούν πάρα πολύ στο να φαίνεται η επιδερμίδα υγιής και όμορφη, χωρίς σπασίματα. Και όχι μόνο αλλά παράλληλα να δείχνει σφριγηλή και ενυδατωμένη, αφού η έλλειψη των Ω3 μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος.

Παράλληλα, τα ψάρια δίνουν στον οργανισμό ψευδάργυρο ο οποίος είναι μέταλλο ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των φλεγμονών και γενικά βοηθάει στη γενικότερη υγεία του δέρματος, όπως και της αναπαραγωγής νέων κυττάρων του δέρματος.

Περισσότερα θέματα για ΟΜΟΡΦΙΑ – ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ, ΔΕΣ ΕΔΩ

2. Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει αρκετά και χρήσιμα λιπαρά. Τα συγκεκριμένα λιπαρά κάνουν την επιδερμίδα να φαίνεται ελαστική, ενυδατωμένη και υγιής. Επίσης, το αβοκάντο αποτελεί πολύ καλή πηγή σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι σημαντικό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία του δέρματος. Όταν μαζί με τη βιταμίνη Ε συνδυαστεί και η χρήση της βιταμίνης C, τότε η βιταμίνη Ε γίνεται ακόμη πιο ευεργετική. Τη βιταμίνη C μπορείς να τη βρεις στα εσπεριδοειδή και συγκεκριμένα στα πορτοκάλια και στα λεμόνια.

3. Ηλιόσποροι

Όπως όλοι οι ξηροί καρποί, έτσι και οι ηλιόσποροι αποτελούν το σνακ το οποίο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό σου. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι ευεργετικοί για το σώμα και παράλληλα βοηθούν στην υγιή επιδερμίδα. Ένας καλός συνδυασμός ηλιόσπορων και άλλων ξηρών καρπών μαζί με γιαούρτι, σπόρους τσία και μέλι, δημιουργούν ένα πολύ θρεπτικό σνακ.

4. Πιπεριές

Οι πιπεριές είναι ένα λαχανικό που κάνει πολύ σημαντική δουλειά σχετικά με την ισορροπία του οργανισμού μας. Αυτό που κάνει, είναι πως περιέχει συστατικά τα οποία το σώμα τα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Όλες οι πιπεριές κάνουν πολύ καλή δουλειά στον οργανισμό. Ειδικά οι κόκκινες και οι κίτρινες. Παράλληλα όμως και οι πράσινες κάνουν πολύ καλή δουλειά. Αυτό που κάνουν οι πιπεριές είναι πως όταν ενσωματώνονται στο δέρμα κι αυτό βοηθά στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο. Αυτό βοηθάει στο να μην υπάρχει ξηρότητα του δέρματος και να το προστατεύει και από το ζάρωμα. Οι πιπεριές αποτελούν και μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθάει στη δημιουργία κολλαγόνου που συντελεί να διατηρείται το δέρμα σφριγηλό και δυνατό.

Περισσότερα θέματα για ΥΓΕΙΑ, ΔΕΣ ΕΔΩ

5. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι επίσης μια τροφή που βοηθάει στην ύπαρξη υγιούς επιδερμίδας. Περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι9 πολύ σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Αυτά είναι ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη C.

Παράλληλα, στο μπρόκολο θα βρει κάποιος και ειδική ένωση η οποία έχει εντυπωσιακά οφέλη στο δέρμα. Το ιδιαίτερα σημαντικό είναι να προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και παράλληλα να διατηρεί τα επίπεδα του κολλαγόνου. Το μπρόκολο καταναλώνεται βραστό με λάδι και λεμόνι ή μπορείς μ’ αυτό να συνοδεύσει στην ομελέτα σου.

6. Ντομάτες

Οι ντομάτες συντελούν πολύ στη διατήρηση της ενυδάτωσης της επιδερμίδας και παράλληλα την κρατούν λαμπερή και υγιή. Κι αυτό γιατί περιέχουν βιταμίνη C. Επειδή οι ντομάτες είναι πλούσιες σε καροτενοειδή, συντελούν τα μέγιστα στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν από δω και πέρα, να χρησιμοποιείς ντομάτες στη σαλάτα σου.

7. Μαύρη σοκολάτα

Θέλεις να φας σοκολάτα και ψάχνεις δικαιολογίες; Μην αγχώνεσαι. Η μαύρη σοκολάτα είναι η ιδανική λύση. Είναι πιο υγιεινή, έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο και μικρότερη σε ζάχαρη σε σχέση με την κανονική σοκολάτα γάλακτος. Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτα στο δέρμα είναι πολλά κι εντυπωσιακά. Μάλιστα, σε έρευνα που έγινε, επιβεβαιώθηκαν όλα τα οφέλη της. Πιο συγκεκριμένα, στην έρευνα, οι συμμετέχοντες μετά από 6-12 εβδομάδες, μετά από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, φάνηκαν πολλά οφέλη στο δέρμα τους. Η επιδερμίδα τους ήταν πιο σφριγηλή και υγιής. Το δέρμα τους ήταν λιγότερο τραχύ, λιγότερο ευαίσθητο στον ήλιο και είχε καλύτερη αιμάτωση. Αυτό το έκανε πιο φρέσκο.

Δεν χρειάζεται λοιπόν να το σκέφτεσαι. Ξεκίνα τη διατροφή σου εντάσσοντας τις παραπάνω τροφές στην καθημερινότητά σου. Μπορείς να εκμεταλλευτείς τα θρεπτικά συστατικά αυτών τω τροφών και απόλαυσε ένα υγιές κι ενυδατωμένο δέρμα.