Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος και πως θα τα καταφέρεις. Τι αλλαγές πρέπει να κάνεις για να βγάλεις από πάνω σου τα περιττά κιλά.
Κατάλληλη γυμναστική για να χάσεις βάρος
Αναρωτιέσαι αν έφτασε η ώρα για να χάσεις βάρος ή αν αισθάνεσαι άσχημα με το κορμί σου, τότε δεν έχεις παρά να πραγματοποιήσεις αλλαγές στην καθημερινότητά σου. Και το πιο σημαντικό από όλα είναι να ξεκινήσεις εφαρμόζοντας αλλαγή στη διατροφή σου, ακολουθώντας μια σωστή διατροφή.
Τα είδη της γυμναστικής
Ας δούμε παρακάτω ποια είναι τα είδη της γυμναστικής μέσα από τα οποία μπορείς να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Jogging ή τρέξιμο
Πρόκειται για δύο ασκήσεις οι οποίες θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος, καθώς πρόκειται για αερόβια άσκηση. Μπορεί να το τρέξιμο να είναι πιο έντονο και το jogging να είναι χαλαρό τρέξιμο, και τα δύο όμως αποτελούν την τέλεια αεροβική άσκηση για να χάσεις βάρος. Και τα δύο αυτά είδη γυμναστικής συμβάλλουν στο κάψιμο λίπους κι αυτό αποτελεί τον κύριο στόχο για όσους επιθυμούν να αδυνατίσουν. Αποτελούν την πιο απλή μορφή γυμναστική και μάλιστα την πλέον ανέξοδη, καθώς αυτό που απαιτείται να δώσει σημασία είναι σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια.
Περισσότερα θέματα για ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ – ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΕΣ ΕΔΩ
Ποδηλασία
Η ποδηλασία, αποτελεί σύμφωνα με τους ιθύνοντες, μια εξαιρετική μορφή γυμναστικής για να κάψεις λίπους και για να χάσεις βάρος. Μπορείς να γυμναστείς είτε στο εξωτερικό χώρο με ένα ποδήλατο, είτε σε εσωτερικό χώρο, κάνοντας πρόγραμμα ποδηλασίας μέσα στο γυμναστήριο. Εκτός του ότι καις λίπος και παράλληλα χάνεις βάρος, την ίδια ώρα, γυμνάζεις και όλο σου το σώμα. τα πόδια, τα χέρια, τους γλουτούς κλπ.
Κολύμπι
Τα οφέλη που σου παρέχει το κολύμπι, είναι πολλαπλά. Εκτός του ότι σου προσφέρει απόλαυση, δροσιά, αποτελεί, κατά κοινή ομολογία, το τέλειο άθλημα το οποίο σε βοηθά να αδυνατίσεις. Σ’ αυτό συμβάλει και το στυλ της κολύμβησης το οποίο επιλέγεις να κάνεις, προκειμένου να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα και τος θερμίδες που θα κάψεις. Μέσα σε όλα τα οφέλη της κολύμβησης, είναι ότι δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Αυτό σημαίνει ότι αν αντιμετωπίζεις μυοσκελετικά προβλήματα, δεν θα επιβαρύνεσαι.
Περισσότερα θέματα για ΥΓΕΙΑ, ΔΕΣ ΕΔΩ
Διαλειμματική προπόνηση High Intensity Interval Training (HIIT)
Πρόκειται για διαλειμματική προπόνηση η οποία επίσης μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και μάλιστα σε σύντομο χρονικό διάστημα και σε συνδυασμό με τη συχνότητα της άσκησης αλλά και το σώμα σου. Πρόκειται για γυμναστική η οποία περιλαμβάνει έντονες αερόβιες ασκήσεις που εναλλάσσονται με χαλαρές ασκήσεις. Αυτού του είδους η προπόνηση μπορεί να είναι πιο έντονη αλλά διαρκεί πολύ λιγότερο. Πολλοί θεωρούν ότι πρόκειται για μια πολύ καλή προπόνηση η οποία σε βοηθάει να χάσεις βάρος ασκούμενος για λίγο χρονικό διάστημα, όταν δεν διαθέτεις αρκετό χρόνο ν’ αφιερώσεις για την προπόνησή σου.
Ασκήσεις με βάρη
Είναι πολλοί που έχουν συνδυάσει τη γυμναστική με τα βάρη με μυϊκή ενδυνάμωση. Δεν είναι όμως μόνο αυτό. Τα βάρη προσφέρουν πολλά περισσότερα στον αθλούμενο. Πιο συγκεκριμένα, η συστηματική προπόνηση με βάρη βοηθούν το μεταβολισμό σου να βελτιωθεί. Κάτι που σημαίνει ότι θα καις περισσότερες θερμίδες. Δηλαδή αυτό σε βοηθάει να χάνεις πιο εύκολα κιλά.
