etsi-tha-xanavreis-ti-forma-soy-des-me-poioys-tropoys-tha-ta-katafereis-mensdaygr.webp_.jpg

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου. Δες με ποιους τρόπους θα τα καταφέρεις

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου. Δες με ποιους τρόπους θα τα καταφέρεις και θα γίνεις πάλι ξεχωριστός και μοναδικός και θ’ αποκτήσεις δυνατό σώμα.

Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής

Κάτι το Πάσχα που φάγαμε πολύ, κάτι η δουλειά και ο περιορισμός στο σπίτι, όλα αυτά σε έκαναν να χάσεις τη φόρμα σου. Δεν είναι κακό, το έχουμε πάθει οι περισσότεροι αυτή την εποχή. Καλό είναι όμως να μην συνεχίσεις έτσι, γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει, και αν αφεθείς θα δυσκολευτείς να ξαναγυρίσεις στο επίπεδο που ήσουν πριν.

Το καλό είναι πως δεν χρειάζεται να πας στο γυμναστήριο για να ξαναγίνεις fit. Με λίγη οργάνωση και αυτοπειθαρχία, μπορείς να το πετύχεις και στο σπίτι, φτιάχνοντας μόνος σου το πρόγραμμα γυμναστικής σου. Τώρα είναι η κατάλληλη εποχή γι’ αυτό.




Read more about Έτσι θα ξαναβρείς τη φόρμα σου. Δες με ποιους τρόπους θα τα καταφέρεις

i-swsti-diatrofi-gia-kathe-ilikia-ti-prepei-na-trws-gia-na-eisai-ygiis-mensdaygr.jpg

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής και να μην έχεις προβλήματα στην καθημερινότητα και στη ζωή σου.

 

Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για οποιαδήποτε ηλικία. Δίνει στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που είναι απαραίτητη για την καλή μας υγεία. Σε κάθε δεκαετία της ζωής μας όμως έχουμε διαφορετικές διατροφικές ανάγκες. Παρακάτω θα βρείτε πληροφορίες για σωστή διατροφή σε κάθε δεκαετία, έτσι ώστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να προστατευθείτε από κάποιες ασθένειες.

 




Read more about Η σωστή διατροφή για κάθε ηλικία. Τι πρέπει να τρως για να είσαι υγιής

pws-na-deihneis-neoteros-des-poioi-einai-oi-tropoi-gia-na-ta-katafereis-mensdaygr.jpg

Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις

Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις.

Πως να δείχνεις νεότερος

Όλοι οι έφηβοι θα έδιναν τα πάντα για να μεγαλώσουν πιο γρήγορα τα γένια τους και να δείχνουν μεγαλύτεροι, αλλά σε μια δυο δεκαετίες νοσταλγούν εκείνες τις μέρες. Αντίθετα με την εφηβεία, τώρα θέλεις να δείχνεις νεότερος. Δεν είναι δύσκολο. Δες μερικά κόλπα παρακάτω:




Read more about Πως να δείχνεις νεότερος. Δες ποιοι είναι οι τρόποι για να τα καταφέρεις

ti-na-trws-na-haseis-varos-kai-na-gineis-perizititos-mensdaygr.jpg

Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος

Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα τα καταφέρεις.

 

Τι να τρως να χάσεις βάρος

 

Είναι στιγμές που αναρωτιέσαι το φταίει και δεν καταφέρνεις να χάσεις βάρος και να βρεθείς στα κιλά που εσύ επιθυμείς και σ’ αυτά που σου αρμόζουν. Κάποιες φορές αυτό μοιάζει να είναι χρονοβόρο και συνάμα δύσκολο. Και βέβαια αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει και δεν μπορείς να καταφέρει να πετύχεις το στόχο σου.

Εγώ είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να βρεις τη λύση στο πρόβλημά σου και να πάψεις ν’ αναρωτιέσαι το φταίει και τι όχι. Να μάθεις ποια είναι τα φαγητά εκείνα τα οποία θα σε βοηθήσουν να πετύχεις την κατάλληλη διατροφή και να φτάσεις στο στόχο σου. Και φυσικά να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς και με τόσο κόπο προσπαθείς να πετύχεις.

 




Read more about Τι να τρως να χάσεις βάρος και να γίνεις περιζήτητος

ftiaxe-mys-enw-koimatai-etsi-tha-ta-katafereis-ftiahnontas-swmatara-mensdaygr.jpg

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα έτσι όπως την ονειρεύεσαι και θα έχεις το τέλειο κορμί.

Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι

ftiaxe-mys-enw-koimatai-etsi-tha-ta-katafereis-ftiahnontas-swmatara1-mensdaygr.jpg

Νομίζεις ότι οι πολλές ώρες στο γυμναστήριο θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις πιο σύντομα το σώμα των ονείρων σου; Ξανασκέψου το. Το πραγματικό μυστικό για μυική ανάπτυξη και δύναμη είναι η διατροφή και η ξεκούραση. Ίσως μάλιστα να είναι το σημαντικότερο στοιχείο της προπόνησής σου. Άλλωστε το σώμα σου φτιάχνει μύες με δύο τρόπους. Όταν γυμνάζεσαι και όταν κοιμάσαι. Υπάρχουν άραγε ιδανικές ώρες ύπνου; Ναι. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι 7 με 9 ώρες ύπνου είναι το ιδεώδες.

 




Read more about Φτιάξε μυς ενώ κοιμάσαι. Έτσι θα τα καταφέρεις, φτιάχνοντας σωματάρα

exafanise-tis-aspres-trihes-me-pente-monadikoyw-tropoys-mensdaygr.jpg

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες. Με πέντε μοναδικούς τρόπους θα καταφέρεις να αλλάξεις ριζικά την εμφάνισή σου και να γίνεις πιο ελκυστικός.

 

Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες

 

Η αλήθεια είναι πως στις γυναίκες αρέσουν οι άντρες που έχουν αρχίσει να γκριζάρουν. Αν όμως θεωρείς ότι οι άσπρες τρίχες που έχεις, αυξήθηκαν υπερβολικά, μην ανησυχείς. Πρόκειται για φυσιολογική διαδικασία. Τα μαλλιά μας ακολουθούν έναν βιολογικό κύκλο ανάπτυξης και καταστροφής. Καθώς οι φολίδες των μαλλιών σου γερνούν, μειώνεται η μελανίνη. Άρα ανοίγει και το χρώμα τους.

Αν και η κληρονομικότητα είναι που καθορίζει πότε θα γκριζάρουμε, το πιθανότερο είναι ότι η αρχή θα γίνει γύρω στα 35. Αυτό βέβαια είναι σχετικό για τον καθένα και το δικό του DNA.

Ενώ κάποιοι έχουν συνδέσει το γκριζάρισμα με την ωριμότητα και τη σοφία, κάποιοι άλλοι πιστεύουν ότι γερνούν μόλις δουν τις πρώτες άσπρες τρίχες. Μην ανησυχείς, καθώς παρακάτω έχουμε συμβουλές για να καθυστερήσεις την εμφάνισή τους και για να καλύψεις αυτές που έχουν εμφανιστεί.




Read more about Εξαφάνισε τις άσπρες τρίχες με πέντε μοναδικούς τρόπους

pws-na-swseis-mia-shesi-poy-mpazei-nera-apo-tin-katastrofi-mensdaygr.jpg

Πως να σώσεις μια σχέση που μπάζει νερά, από την καταστροφή

Πως να σώσεις μια σχέση, που μπάζει νερά, από την καταστροφή. Τι λένε οι έρευνες και πως μπορείς ν’ ανατρέψεις υπέρ σου την κατάσταση.

Πως να σώσεις μια σχέση

Το έχεις ακούσει ένα εκατομμύριο φορές, αλλά αξίζει να το ξαναπούμε. Ακόμη και οι πιο δυνατές σχέσεις αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις τους. Το χτίσιμο μίας ευτυχισμένης, υγιούς σχέσης θέλει δουλειά και δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ο σκοπός σας πρέπει να είναι κοινός, θα πρέπει να μην κολλάτε στο παρελθόν και να δημιουργήσετε κάτι ωραίο μαζί. Πώς θα γίνει αυτό; Διάβασε παρακάτω πώς θα τα καταφέρεις.




Read more about Πως να σώσεις μια σχέση που μπάζει νερά, από την καταστροφή

gine-apotelesmatikos-kai-paragwgikos-se-elahisto-hrono-mensdaygr.jpg

Γίνε αποτελεσματικός και παραγωγικός σε ελάχιστο χρόνο

Γίνε αποτελεσματικός και παραγωγικός. Και μάλιστα σε ελάχιστο χρόνο για να μπορείς να είσαι δημιουργικός και να σε θαυμάζουν οι γυναίκες.

Γίνε αποτελεσματικός και παραγωγικός

 

Ένα πολύ σημαντικό πράγμα στη ζωή σου, είναι η σωστή και σοφή οργάνωση του χρόνου σου. Αυτή είναι είναι ουσιώδης αν θέλεις να ανέβεις ψηλά στην κλίμακα της επιτυχίας. Ωστόσο όσο πιο πετυχημένος γίνεσαι, τόσο λιγότερο χρόνο έχεις.




Read more about Γίνε αποτελεσματικός και παραγωγικός σε ελάχιστο χρόνο

shesi-apo-apostasi-kai-pws-na-tin-kratiseis-mensdaygr.jpg

Σχέση από απόσταση και πως να την κρατήσεις δυνατή

Σχέση από απόσταση και πως να την κρατήσεις δυνατή. Αυτό που γνωρίζεις είναι πως χρειάζεται έξτρα δημιουργικότητα για να κρατήσεις τη φλόγα ζωντανή.

Σχέση από απόσταση

Τα καθημερινά τηλεφωνήματα και μηνύματα βοηθούν, αλλά δεν μπορείτε πλέον να πάτε για ποτό ή για περίπατο –τα φυσιολογικά πράγματα που έκαναν παλιότερα τα ζευγάρια στην καθημερινότητά τους.

Όταν σας χωρίζουν οι συνθήκες και οι απόσταση, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε και οι δυο σας να δημιουργήσετε ρομαντισμό, ακόμη και αν δεν σας βολεύει πολύ. Εφόσον τα συνηθισμένα ραντεβού για φαγητό δεν είναι εφικτά πλέον, δρομολογήστε κάτι αστείο και αξιομνημόνευτο, για να το κάνετε «μαζί».

Το μέγεθος της ανδρικής …μπανάνας που θέλουν οι γυναίκες

 

 

Κοινές δραστηριότητες

 

Δείτε τις «κοινές» δραστηριότητες που σας προτείνουμε. Θα δυναμώσουν τη σχέση σας και θα σας κάνουν να εκτιμήσετε την επανένωσή σας, όταν βρεθείτε από κοντά.




Read more about Σχέση από απόσταση και πως να την κρατήσεις δυνατή

oi-exi-spitikes-askiseis-hwris-vari-gia-na-dynamwseis1-mensdaygr.jpg

Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη για να δυναμώσεις

Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη για να δυναμώσεις. Θα σε βοηθήσει πολύ για να δυναμώσεις. Και όχι μόνο αλλά και για να κτίσεις ένα πολύ δυνατό και υγιές σώμα.

 

Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη

 

Η γυμναστική μας βοηθάει να αποκτήσουμε καλό σώμα. Και όχι μόνο αλλά και να βοηθήσουμε την υγεία μας. Μπορεί κι ένα περπάτημα ακόμη να βοηθήσει σημαντικά. Αν λοιπόν δεν έχεις βάλει την άσκηση στη ζωή σου, καλό

 

oi-exi-spitikes-askiseis-hwris-vari-gia-na-dynamwseis5-mensdaygr.jpg




Read more about Οι έξι σπιτικές ασκήσεις χωρίς βάρη για να δυναμώσεις