Εξοπλισμός για γυμναστική στο σπίτι. Για διατήρηση φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση της προσωπικής σου υγείας, με το πρόγραμμα που θα ακολουθήσεις.
Εξοπλισμός για γυμναστική στο σπίτι
Η διατήρηση της υγείας μας και της φυσικής μας κατάστασης είναι κάτι απολύτως εφικτό, ακόμη και στη δύσκολη εποχή που διανύουμε. Ναι μεν τα γυμναστήρια είναι κλειστά, αλλά υπάρχει τρόπος να γυμναστούμε. Μπορούμε να φτιάξουμε το δικό μας γυμναστήριο στο σπίτι, με ελάχιστο εξοπλισμό, ακόμη κι αν δεν διαθέτουμε πολύ χώρο. Δείτε παρακάτω ποια είναι τα απαραίτητα.
Τα απαραίτητα όργανα
Ένας καθρέπτης
Όχι για να δείτε αν είστε όμορφος, αλλά για να τσεκάρετε τη στάση σας κατά τη διάρκεια της άσκησης και να τη διορθώνετε, αν χρειαστεί.
Στρώμα γυμναστικής
Είναι από τις βασικές αγορές και στοιχίζει ελάχιστα. Θα σας είναι πολύ χρήσιμο για ασκήσεις εδάφους (κοιλιακούς, πους απς, κ.ά.).
Η πετσέτα
Απολύτως χρήσιμη για να σκουπίζετε τον ιδρώτα και να μην πέφτει στα μάτια σας.
Το σώμα σας
Για ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Υπάρχουν πολλές, θα τις βρείτε στο διαδίκτυο και θα σας γλιτώσουν από το έξοδο της αγοράς αλτήρων.
Αλτήρες
Αν δεν θέλετε να αγοράσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γεμάτα μπουκάλια νερού.
Τουβλάκια γιόγκα
Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές, δες ΕΔΩ
Πολύ χρήσιμα για ασκήσεις γιόγκα και για διατάσεις.
Σχοινάκι
Πολύ αποτελεσματικό για την αερόβια άσκησή σας και πολύ οικονομικό. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για το ζέσταμά σας ή ως μέρος του crossfit προγράμματός σας.
Αθλητικά παπούτσια
Τα καλά αθλητικά παπούτσια είναι πολύ σημαντικά για να μην τραυματιστείτε.
Μονόζυγο
Κλασσικό εξάρτημα, που θα σας βοηθήσει να γυμνάσετε το πάνω μέρος του σώματος.
Οι σκάλες του σπιτιού
Περισσότερα θέματα για ομορφιά – περιποίηση δες ΕΔΩ
Τέλειο εργαλείο για προθέρμανση ή για έντονη αεροβική άσκηση. Θέλει προσοχή αν έχεις πρόβλημα με τα γόνατα.
Στατικό ποδήλατο
Αντρικά στρατιωτικά μοδάτα κουρέματα. Οι έξι διαχρονικές επιλογές
Αν μπορείς να διαθέσεις κάτι παραπάνω, είναι αγορά που αξίζει. Πιάνει λιγότερο χώρο από το διάδρομο και χρησιμεύει είτε στην προθέρμανσή σου είτε ως αερόβια άσκηση.
Μερικά ογκώδη βιβλία
Χρησιμεύουν ως «σκαλοπατάκι» για να εκτελείς άλματα και ως «στεπ», για να κάνεις ένα αντίστοιχο πρόγραμμα (θα βρεις αρκετά στο διαδίκτυο).
Λάστιχα
Αρκετά οικονομική αγορά. Ένα λάστιχο είναι πολυχρηστικό εργαλείο. Μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης ή να εκτελέσεις έλξεις στο μονόζυγο.
Πως θα ρίξεις μικρότερη γυναίκα. Έτσι θα βγεις ραντεβού μαζί της
Το μόνο που μένει είναι να βρεις το πρόγραμμα που σου ταιριάζει στο διαδίκτυο. Εναλλακτικά μπορείς να κάνεις τις ασκήσεις που έκανες στο γυμναστήριο.
