ygiis-meta-ta-saranta-kai-poia-einai-ta-mystika-gia-na-to-petyheis6-mensdaygr.jpg

23 Φεβ

Υγιής μετά τα σαράντα και ποια είναι τα μυστικά για να το πετύχεις

Υγιής μετά τα σαράντα. Παρακάτω θα δεις ποια είναι τα μυστικά που πρέπει να ακολουθήσεις στη ζωή σου για να μπορέσεις να το πετύχεις.

Υγιής μετά τα σαράντα

Υγιής μετά τα σαράντα. Μόλις περάσεις το κατώφλι των 40, φαίνεται σαν να έχεις «κολλήσει» με τον τρόπο ζωής σου. Εδώ και κάποιες δεκαετίες έχεις τις ίδιες συνήθειες –καλές και κακές. Αλλά η χρονιά που κλείνεις τα 40 είναι ορόσημο για το σώμα σου, τα ενδιαφέροντά σου και τις ευθύνες σου, μιας και πολλές φορές σηματοδοτεί αλλαγές. Έχοντας αυτό στο νου, συγκεντρώσαμε για σένα τις συνήθειες που θα πρέπει να κάνεις πλέον μέρος της ζωής σου, σύμφωνα με τους επαγγελματίες υγείας.

Τι πρέπει να κάνεις

-Αντιμετώπισε και ξερίζωσε τις κακές σου συνήθειες. Αναμφίβολα έχουν πλέον ριζώσει μέσα σου, αλλά σ’ αυτή την ηλικία πια έχεις συναίσθηση της βλάβης που μπορούν να προκαλέσουν. Τα τεσσαρακοστά γενέθλιά σου είναι η κατάλληλη στιγμή για να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά στις συνήθειες που σου κάνουν κακό και να τις διορθώσεις.

-Αν καπνίζεις ή αν πίνεις περισσότερο από το κανονικό, αν τζογάρεις υπερβολικά ή παλεύεις με οποιασδήποτε μορφής εξάρτηση, τώρα είναι η κρίσιμη στιγμή για να αναλάβεις δράση. Οι συνέπειες τέτοιων εξαρτήσεων γίνονται πιο σοβαρές όσο περνούν τα χρόνια. Τώρα ήρθε η στιγμή να πάρεις μία ιατρική συμβουλή και να ζητήσεις τη στήριξη των φίλων σου για να τις ξεπεράσεις.

-Δώσε σημασία στην προληπτική ιατρική. Προγραμμάτισε τις ετήσιες ή εξαμηνιαίες εξετάσεις σου και ακολούθησε τις οδηγίες του γιατρού σου. Ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υπέρταση μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή άλλες επιπλοκές αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα.

–Φρόντισε τον ύπνο σου. Σίγουρα έχεις ακούσει ότι ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός και ξέρεις από πρώτο χέρι πόσο χάλια νιώθει κανείς αν δεν έχει κοιμηθεί αρκετά. Στα 40 σου όμως πρέπει να επανεκτιμήσεις με ακρίβεια τις ώρες που κοιμάσαι. Η ποιότητα του ύπνου τείνει να υποβαθμίζεται με την ηλικία εξαιτίας του στρες και των ορμονικών αλλαγών. Αν εξασφαλίσεις το απαραίτητο εφτάωρο ή εννιάωρο ύπνου, ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου, μειώνεις τα επίπεδα του στρες και κερδίζεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκησή σου.

Περισσότερα θέματα για υγεία δες ΕΔΩ

pws-tha-katapolemiseis-to-stress-me-pente-aploys-tropoys-mensdaygr

13 Φεβ

Πως θα καταπολεμήσεις το στρες με πέντε απλούς τρόπους

Πως θα καταπολεμήσεις το στρες. Μπορείς να τα καταφέρεις αν ακολουθήσεις τους πέντε παρακάτω απλούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το πρόβλημα.

Πως θα καταπολεμήσεις το στρες

Πως θα καταπολεμήσεις το στρες. Το 50% των προβλημάτων των σύγχρονων ανθρώπων σχετίζεται άμεσα ή έμμεσα με το στρες. Επιπλέον είναι κοινός τόπος για τους περισσότερους από μας. Υπάρχει άραγε τρόπος να το ελέγξεις; Ναι, αν εντοπίσεις τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σου και παρατηρήσεις τον τρόπος αντίδρασής σου σε αυτούς. Μετά διάβασε τις πέντε τεχνικές που σου προτείνουμε και θα δεις ότι υπάρχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης.

Οι πέντε τρόποι και Πως θα καταπολεμήσεις το στρες

mystika-gia-to-hangover-poy-tha-se-voithisoyn-na-to-xeperaseis-mensdaygr

22 Ιαν

Μυστικά για το χανγκόβερ που θα σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις

Μυστικά για το χανγκόβερ . Κι όμως υπάρχει τρόπος να βοηθηθείς, να το ξεπεράσεις και να συνέρθεις όσο πιο γρήγορα μπορείς.

Μυστικά για το χανγκόβερ

Μυστικά για το χανγκόβερ. Το χανγκόβερ είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας για να μας ειδοποιήσει για τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Βιολογικά, είναι ομαδική προσπάθεια : διάρροια, αδυναμία, πονοκέφαλος, ναυτία και ζαλάδα είναι τα κλασσικά συμπτώματα. Κάποιες φορές ανεβαίνει η πίεση, αυξάνονται οι χτύποι της καρδιάς και ιδρώνουμε υπερβολικά. Κάποιοι ίσως παρουσιάσουν ευαισθησία στο φως ή στον θόρυβο. Η αλήθεια είναι πως θεραπεία δεν υπάρχει.

Μυστικά για το χανγκόβερ, η λύση και τα υποκατάστατα

Mυστικά για το χανγκόβερ. Kαι η λύση είναι μία, λέγεται ύπνος και είναι αποτελεσματική. Υπάρχουν όμως και υποκατάστατα και που θα μας ανακουφίσουν από τα συμπτώματα. Βασικό αίτιο του χανγκόβερ είναι η αφυδάτωση που μας έχει προκαλέσει το αλκοόλ. Δύο μεγάλα ποτήρια νερό πριν κοιμηθούμε και άλλα δύο όταν ξυπνήσουμε κάνουν θαύματα. Απαραίτητο είναι, επίσης, να πίνουμε πολύ νερό και κατά τη διάρκεια της επόμενης μέρας. Μετά το πρωινό μας νερό, ένας δυνατός σκέτος καφές θα μας ανακουφίσει αρκετά. Σε συνδυασμό με μία μπανάνα, θα έχουμε (σχεδόν) άμεσα αποτελέσματα. Μετά το πρωινό, καλό είναι να βγούμε στον καθαρό αέρα. Ακόμη και μια
βόλτα μέχρι το περίπτερο θα μας βοηθήσει. Με την κίνηση προκαλείται εφίδρωση και με την εφίδρωση φεύγουν οι τοξίνες.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

22 Ιαν

Βάλε τέλος στις αϋπνίες ακολουθώντας τις σωστές συμβουλές

Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και θα μπορέσεις να τις ξεπεράσεις και να μην έχεις κανένα πρόβλημα.

Βάλε τέλος στις αϋπνίες

Βάλε τέλος στις αϋπνίες. Κάθε νύχτα είναι μια διαδοχή κύκλων που χωρίζονται σε αργό ύπνο και παράδοξο ύπνο. Αν υπάρχει ένα ρολόι που πρέπει να ακούτε, αυτό είναι σίγουρα το βιολογικό ρολόι σας. Είτε είστε κουκουβάγια είτε είστε κορυδαλλός, το ρολόι αυτό σας υπαγορεύει να κοιμάστε όσο σας χρειάζεται μέχρι ο οργανισμός σας να ανακάμψει.

Η αλήθεια είναι ότι κοιμόμαστε όλο και χειρότερα. Ένας στους τέσσερις υποφέρει από διαταραχές του ύπνου : δυσκολίες στην έναρξη του ύπνου, νυχτερινές αφυπνίσεις, πονοκέφαλοι, αϋπνίες. Γι’ αυτό και είναι τόσο σημαντικός ένας ποιοτικός ύπνος για τη σωματική μας κατάσταση, την ισορροπία και την καλή φόρμα!

Σωστές συμβουλές

Για να δεις περισσότερα θέματα για υγεία, δες ΕΔΩ

25 Δεκ

Δύσοσμη αναπνοή και τρόποι να την αντιμετωπίσετε

Δύσοσμη αναπνοή. Παρακάτω θα δείτε τους τρόπους σύμφωνα με τους οποίους θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την κακοσμία του στόματός σας.

Δύσοσμη αναπνοή

Δύσοσμη αναπνοή. Συχνά, δεν αντιλαμβανόμαστε τη δύσοσμη αναπνοή μας παρά μόνο από την αντίδραση του περιβάλλοντός μας. Συνήθως είναι περιστασιακό φαινόμενο και αντιστοιχεί στην κατανάλωση τροφίμων με δυνατή μυρωδιά (σκόρδο, κρεμμύδι, τυρί). Άλλες φορές, όμως, μπορεί να κρύβει άλλου είδους προβλήματα, και κυρίως μια φλεγμονή των ούλων. Ίσως και κάτι ακόμη πιο σοβαρός και στην περίπτωση αυτή ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Περισσότερα θέματα για Ομορφιά – Περιποίηση δείτε ΕΔΩ

14 Οκτ

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee. Η γυμναστική φωτιά για όλο το σώμα (video)

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee. Η πιο δύσκολη άσκηση που βοηθάει πραγματικά όλο το σώμα να κάψει το λίπος. Γι αυτό χαρακτηρίζεται άσκηση φωτιά. Δες γιατί.

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee

Τι είναι η άσκηση Burpee; Πρόκειται για μια από τις δυσκολότερες ασκήσεις. Αξίζει όμως τον κόπο καθώς πρόκειται για μια από τις πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν πάρα πολύ στο κάψιμο του λίπους και μάλιστα σε όλο το σώμα. Και δεν είναι τίποτα τυχαίο. Οι περισσότεροι από τος γυμναστές την επιλέγουν για τα προγράμματά τους και την ονομάζουν άσκηση – φωτιά. Μάλιστα, όπως λένε οι γυμναστές, όταν γίνεται σωστά, σε συνδυασμό με όλο το πρόγραμμα του αθλούμενου, τότε γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα. Και για να είμαστε και πιο συγκεκριμένοι, ν’ αναφέρουμε ότι η συγκεκριμένη άσκηση έχει άμεσα αποτελέσματα στα πόδια, στα χέρια, στον κορμό, στην πλάτη και στο στήθος. Αυτό που εγγυούνται οι γυμναστές, είναι πως κάνοντάς τη μπορείς να κάψεις λίπος, πολλές θερμίδες και εγγυημένα. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ενδυνάμωσης και cardio. Επίσης βοηθάει πάρα πολύ και στη συγκέντρωση. Κάψε λίπος με άσκηση Burpee.

24 Σεπ

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Δες πως θα αδυνατίσεις

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Κι όμως υπάρχει ο τρόπος να καταφέρεις να χάσεις βάρος και να γίνει κομψός. Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.

Χάσε λίπος με 13 βήματα

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Το να χάσεις λίπος και άρα βάρος είναι μια σπουδαία υπόθεση την οποία πρέπει να εξετάσεις με όλη τη σοβαρότητα που απαιτεί για να μπορέσεις να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις για να τα καταφέρεις και να πετύχεις το στόχο σου. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί την αρχή του παντός. Αυτή που θα κάνουμε κάθε μέρα και θ’ αποτελέσει το δικό μας fitness έτσι ώστε να έχουμε μια ζωή γεμάτη από υγεία.

Ρεαλιστικοί στόχοι

Είναι πολύ σημαντικό να θέτεις τους δικούς σου στόχους τόσο στο χάσιμο λίπους όσο και στο χάσιμο κιλών. Κι αυτό σε συνδυασμό με το πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να ξεκινήσεις. Αφού λοιπόν βάλεις τους ρεαλιστικούς σου στόχους, ανεβαίνεις στη ζυγαριά και ξεκινάς να τους υλοποιήσεις. Φυσικά δεν πρέπει να περιμένεις μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες μέρες όλα αυτά να γίνουν πραγματικότητα. Χρειάζεται χρόνος, υπομονή, πρόγραμμα, δουλειά και όλα θα γίνουν. Άλλωστε, κάθε αρχή και δύσκολη…!

Το πολύ νερό κάνει καλό

Όλοι οι γυμναστές λένε το ίδιο. το πολύ νερό καλό. Και δεν το λένε τυχαία. Βοηθάει στο χάσιμο βάρους και στο κάψιμο λίπους. Μπορεί να αναψυκτικά να φαντάζουν σαν η ιδανική λύση για να πάρεις θερμίδες, όμως η αλήθεια είναι άλλη. Ότο το νερό είναι η πολυτιμότερη ουσία που μπορείς να βάλεις στον οργανισμό σου για τους λόγους που σου έχω γράψει. Για χάσιμο βάρους και λίπους. Δεν θα έχει όμως αξία αν δεν αλλάξεις και κάποιες διατροφικές συνήθειες. Ποιες είναι αυτές; Να αποφεύγεις τη ζάχαρη και αν είναι δυνατόν να τη βγάλεις τελείως από τη διατροφή σου. Επίσης όχι αλκοόλ αλλά και η πολλή καφείνη, είναι διαπιστωμένο ότι δεν βοηθάει. Άρα περιόρισέ τα από τα ροφήματα που καταναλώνεις.

Κατανάλωσε πολλές σαλάτες και ειδικά πράσινη

Ένα από τα βασικά είδη διατροφής είναι και η πράσινη σαλάτα. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις πολλή πράσινη σαλάτα. Τα λαχανικά αποτελούν ένα πολύ βασικό συστατικό για κάθε υγιεινή διατροφή. Και όχι άδικα. Περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες αλλά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Έτσι, αν οι σαλάτες συνδυαστούν με πρωτείνη, τότε μπορούν ν’ αποτελέσουν ένα κανονικότατο γεύμα. Αυτό που είναι πολύ σημαντικό και θα σε βοηθήσει, είναι να τρως μια πράσινη σαλάτα πριν από τα γεύματά σου ή τις εξόδους σου για να νιώθεις πάντα χορτασμένος.

24 Σεπ

Αιτίες για πιτυρίδα. Τι την προκαλεί και πως αντιμετωπίζεται

Αιτίες για πιτυρίδα. Τα μαλλιά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τους άνδρες. Μάθε τι προκαλεί την πιτυρίδα και πως θα την αντιμετωπίσεις.

Αιτίες για πιτυρίδα

Τα μαλλιά είναι κάτι πολύ σημαντικό στην εμφάνιση του άνδρα. Γι αυτό όλοι οι άνδρες έχουν σκοπό τους να διατηρήσουν τα μαλλιά τους και παράλληλα μ’ αυτά να κρατούν και ψηλά τη γοητεία τους. Γιατί αναμφισβήτητα ένα ωραίο και περιποιημένο μαλλί βοηθάει τον άνδρα να μαγνητίζει τις γυναίκες. Πολλά πράγματα που σχετίζονται με την τριχόπτωση, οι γιατροί τα αποδίδουν στην κληρονομικότητα και γι αυτό οι θεραπείες για να σταματήσει αυτό, είναι πολύ δύσκολες.

Από κει και πέρα όμως, κάποια άλλα πράγματα δεν οφείλονται στην κληρονομικότητα. Είναι θέμα πάθησης. Και σου μιλάω για την πιτυρίδα. Πρόκειται για ένα φαινόμενο που εμφανίζεται συχνά σε πολλούς άνδρες και απάντηση για το που οφείλεται αυτό δεν υπάρχει. Δύσκολα μπορούν ν’ ανακαλύψουν ποιος είναι ο λόγος που το προκαλεί. Ας δούμε παρακάτω τι μπορείς να κάνεις για το θέμα.

11 Μαΐ

Θαυματουργό μέλι για άνδρα: Τι προσφέρει στον οργανισμό του

Θαυματουργό μέλι για άνδρα. Πολλές είναι θρεπτικές ουσίες που περιέχει και συμβάλει στην ομαλή υγεία του. Διάβασε παρακάτω, τους λόγους.

Θαυματουργό μέλι για άνδρα

Πραγματικά θαυματουργό μέλι για άνδρα. Άλλωστε, το μέλι αποτελεί μια από τις πανάρχαιες τροφές στη γη και μπορεί να προσφέρει πάρα πολλά στον άνθρωπο. Μάλιστα, οι μελέτες έδειξαν ότι ειδικά στους άνδρες, οι οποίοι αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά προβλήματα, το μέλι μπορεί ν’ αποδειχτεί πραγματικός διατροφικός θησαυρός. Ειδικά δε στους άνδρες οι οποίοι γυμνάζονται ή προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους.

Γιατί πρέπει να τρως μέλι

Ας δούμε παρακάτω ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους ένας άνδρας θα πρέπει να καταναλώνει μέλι. Και μάλιστα κάθε βράδυ από μια κουταλιά. Γιατί η επιστήμη το χαρακτηρίζει θαυματουργό μέλι για άνδρα.

27 Απρ

Brotox το ανδρικό botox που το εμπιστεύονται πολλοί για την γοητεία τους

Brotox το ανδρικό botox. Τώρα και οι άνδρες σπάνε τα ταμπού και το χρησιμοποιούν για να καλύψουν τις ρυτίδες και ν’ αυξήσουν τη γοητεία τους.

Brotox το ανδρικό botox

Brotox το ανδρικό botox. Τα ταμπού σπάνε. Έφτασε και η σειρά των ανδρών να βρουν το δικό τους ελιξήριο ομορφιάς. Να διορθώσουν τις ατέλειες στο πρόσωπό τους, να εξαλείψουν τις ρυτίδες και εν τέλει ν’ αυξήσουν τη γοητεία τους.

Και για όσους δεν γνωρίζουν, το ανδρικό botox είναι εδώ και μάλιστα τα τελευταία χρόνια κάνει θραύση. Όλο και περισσότεροι άνδρες το εμπιστεύονται, αν και δειλά στην αρχή, τώρα πλέον φανερά, για να γίνουν πιο όμορφοι. Και το όνομα αυτού Brotox. Αυτό είναι και το ανδρικό botox και πάμε να το γνωρίσουμε.