fitness-symvoules-gia-arharious-gia-swsta-apotelesmata-mensdaygr

23 Δεκ

Συμβουλές fitness για αρχάριους για σωστά αποτελέσματα

Συμβουλές fitness για αρχάριους. Κι όμως. Υπάρχει ο τρόπος να τα καταφέρετε στο γυμναστήριο αν είστε πρωτάρηδες. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας.

Συμβουλές fitness για αρχάριους

Συμβουλές fitness για αρχάριους. Κανείς δεν ξεχνά την πρώτη του φορά στο γυμναστήριο. Ιδρωμένες παλάμες, αισθήματα αμηχανίας και νευρικότητας. Η αίθουσα είναι γεμάτη με άγνωστα στην όψη μηχανήματα, που ένας θεός ξέρει τι έχουν σκοπό να κάνουν στα αγύμναστα κορμιά. Όλοι πέρασαν από αυτό το στάδιο στο γυμναστήριο. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να το ξεπεράσετε ανώδυνα.

Η σωστή απόφαση

Συγχαρητήρια για την πιο σωστή απόφαση που πήρατε : Να ξεκινήσετε το fitness. Οι λόγοι που γίνεται κάποιος μέλος σε γυμναστήριο μπορεί να έχουν να κάνουν με χάσιμο κιλών ή με την ενδυνάμωση και την αύξηση τον μυών. Τα πάντα μπορούν να γίνουν πιο εύκολα, αποτελεσματικά και σωστά μέσα στο γυμναστήριο. Ό,τι κι αν θέλει να κάνει κάποιος, θα πρέπει να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα για να το καταφέρει. Η προθέρμανση με 5-10 λεπτά ποδήλατο ή διάδρομο είναι η πρώτη κίνηση που γίνεται μόλις μπει οι φόρμα. Το στάδιο της προθέρμανσης έχει μεγάλη σημασία για την αποφυγή πιθανών τραυματισμών.

Περισσότερα θέματα για γυμναστική – συμβουλές δες ΕΔΩ

Fast-Fitness-me-gymnastiki-sta-grigora-gia-ton-kathena-mensdaygr

07 Δεκ

Fast Fitness με γυμναστική στα γρήγορα για τον καθένα

Fast Fitness με γυμναστική στα γρήγορα. Είναι η γυμναστική που κάνουμε όταν δεν έχουμε πολύ χρόνο ν’ αφιερώσουμε στον εαυτό μας.

Fast Fitness με γυμναστική στα γρήγορα για τον καθένα

Fast Fitness με γυμναστική στα γρήγορα. Μήπως δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο όσο συχνά θα θέλατε ; Καλώς ήλθατε στο κλαμπ! Τα μέλη του έχουν ένα κοινό σημείο: έλλειψη χρόνου. Η δουλειά έχει απαιτήσεις και απορροφά πολύ χρόνο. Το ίδιο και το σπίτι, οι σπουδές, ακόμη και η διασκέδαση. Ανάμεσα στης υποχρεώσεις, τη διασκέδαση και το απαραίτητο φαγητό και ύπνο δεν μένει πολύς χρόνος. Κι όμως, τα φαινόμενα απατούν.

Υπάρχει χρόνος. Μικρά κενά στη δουλειά που μένουν ανεκμετάλλευτα. Σίγουρα δεν φτάνουν για όλο το πρόγραμμα που σας έδωσε το γυμναστήριο, αλλά είναι πολύ καλύτερα από το τίποτα και έχουν αποτελέσματα. Ίσως να αργήσουν λίγο παραπάνω να φανούν, αλλά η εναλλακτική λύση είναι να μην έχετε καθόλου αποτελέσματα.

Περισσότερα θέματα για Γυμναστική – Συμβουλές μπορείτε να δείτε ΕΔΩ

deihnei-kostoumi-monadiko-akrivo-oi-5-tropoi-to-ftino-na-xehwristo-mensdaygr

21 Νοέ

Τέλειο στυλ σε όλες τις ηλικίες. Τι πρέπει να κάνεις για να ξεχωρίζεις

Τέλειο στυλ σε όλες τις ηλικίες. Κι όμως. Μπορείς να καταφέρεις να είσαι ξεχωριστός ακολουθώντας συγκεκριμένες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν.

14 Οκτ

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee. Η γυμναστική φωτιά για όλο το σώμα (video)

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee. Η πιο δύσκολη άσκηση που βοηθάει πραγματικά όλο το σώμα να κάψει το λίπος. Γι αυτό χαρακτηρίζεται άσκηση φωτιά. Δες γιατί.

Κάψε λίπος με άσκηση Burpee

Τι είναι η άσκηση Burpee; Πρόκειται για μια από τις δυσκολότερες ασκήσεις. Αξίζει όμως τον κόπο καθώς πρόκειται για μια από τις πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν πάρα πολύ στο κάψιμο του λίπους και μάλιστα σε όλο το σώμα. Και δεν είναι τίποτα τυχαίο. Οι περισσότεροι από τος γυμναστές την επιλέγουν για τα προγράμματά τους και την ονομάζουν άσκηση – φωτιά. Μάλιστα, όπως λένε οι γυμναστές, όταν γίνεται σωστά, σε συνδυασμό με όλο το πρόγραμμα του αθλούμενου, τότε γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα. Και για να είμαστε και πιο συγκεκριμένοι, ν’ αναφέρουμε ότι η συγκεκριμένη άσκηση έχει άμεσα αποτελέσματα στα πόδια, στα χέρια, στον κορμό, στην πλάτη και στο στήθος. Αυτό που εγγυούνται οι γυμναστές, είναι πως κάνοντάς τη μπορείς να κάψεις λίπος, πολλές θερμίδες και εγγυημένα. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ενδυνάμωσης και cardio. Επίσης βοηθάει πάρα πολύ και στη συγκέντρωση. Κάψε λίπος με άσκηση Burpee.

24 Σεπ

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Δες πως θα αδυνατίσεις

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Κι όμως υπάρχει ο τρόπος να καταφέρεις να χάσεις βάρος και να γίνει κομψός. Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις.

Χάσε λίπος με 13 βήματα

Χάσε λίπος με 13 βήματα. Το να χάσεις λίπος και άρα βάρος είναι μια σπουδαία υπόθεση την οποία πρέπει να εξετάσεις με όλη τη σοβαρότητα που απαιτεί για να μπορέσεις να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δες παρακάτω τι πρέπει να κάνεις για να τα καταφέρεις και να πετύχεις το στόχο σου. Η υγιεινή διατροφή αποτελεί την αρχή του παντός. Αυτή που θα κάνουμε κάθε μέρα και θ’ αποτελέσει το δικό μας fitness έτσι ώστε να έχουμε μια ζωή γεμάτη από υγεία.

Ρεαλιστικοί στόχοι

Είναι πολύ σημαντικό να θέτεις τους δικούς σου στόχους τόσο στο χάσιμο λίπους όσο και στο χάσιμο κιλών. Κι αυτό σε συνδυασμό με το πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να ξεκινήσεις. Αφού λοιπόν βάλεις τους ρεαλιστικούς σου στόχους, ανεβαίνεις στη ζυγαριά και ξεκινάς να τους υλοποιήσεις. Φυσικά δεν πρέπει να περιμένεις μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες μέρες όλα αυτά να γίνουν πραγματικότητα. Χρειάζεται χρόνος, υπομονή, πρόγραμμα, δουλειά και όλα θα γίνουν. Άλλωστε, κάθε αρχή και δύσκολη…!

Το πολύ νερό κάνει καλό

Όλοι οι γυμναστές λένε το ίδιο. το πολύ νερό καλό. Και δεν το λένε τυχαία. Βοηθάει στο χάσιμο βάρους και στο κάψιμο λίπους. Μπορεί να αναψυκτικά να φαντάζουν σαν η ιδανική λύση για να πάρεις θερμίδες, όμως η αλήθεια είναι άλλη. Ότο το νερό είναι η πολυτιμότερη ουσία που μπορείς να βάλεις στον οργανισμό σου για τους λόγους που σου έχω γράψει. Για χάσιμο βάρους και λίπους. Δεν θα έχει όμως αξία αν δεν αλλάξεις και κάποιες διατροφικές συνήθειες. Ποιες είναι αυτές; Να αποφεύγεις τη ζάχαρη και αν είναι δυνατόν να τη βγάλεις τελείως από τη διατροφή σου. Επίσης όχι αλκοόλ αλλά και η πολλή καφείνη, είναι διαπιστωμένο ότι δεν βοηθάει. Άρα περιόρισέ τα από τα ροφήματα που καταναλώνεις.

Κατανάλωσε πολλές σαλάτες και ειδικά πράσινη

Ένα από τα βασικά είδη διατροφής είναι και η πράσινη σαλάτα. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις πολλή πράσινη σαλάτα. Τα λαχανικά αποτελούν ένα πολύ βασικό συστατικό για κάθε υγιεινή διατροφή. Και όχι άδικα. Περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες αλλά έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Έτσι, αν οι σαλάτες συνδυαστούν με πρωτείνη, τότε μπορούν ν’ αποτελέσουν ένα κανονικότατο γεύμα. Αυτό που είναι πολύ σημαντικό και θα σε βοηθήσει, είναι να τρως μια πράσινη σαλάτα πριν από τα γεύματά σου ή τις εξόδους σου για να νιώθεις πάντα χορτασμένος.

21 Απρ

Adidas vs Puma: δυο οικονομικοί κολοσσοί και ένα αδερφικό μίσος

Adidas vs Puma. Πρόκειται για δυο οικονομικούς κολοσσούς που έχουν κατακτήσει τον πλανήτη με τα προϊόντα τους. Ποιος όμως γνωρίζει ότι όλα ξεκίνησαν από μια αδερφική κόντρα;

Adidas vs Puma

Adidas και Puma είναι δυο μεγάλες πολυεθνικές εταιρίες στο χώρο των αθλητικών παπουτσιών και γενικά των αθλητικών ειδών και οι οποίες κατέχουν ένα πολύ μεγάλο ποσοστό πωλήσεων αθλητικών προϊόντων στην παγκόσμια αγορά.

Πριν όμως εξελιχτούν στις δυο αυτές πολύ μεγάλες εταιρίες, με το πολυμετοχικό τους σύστημα και την μετάλλαξή τους σε οικονομικούς κολοσσούς του αθλητικού εξοπλισμού, ήταν μια εταιρία. Το όνομά της ήταν “Gebruder Dasler Schuhfabric” και είχε την έδρα της στο καθαριστήριο της μητέρας των δύο ιδρυτών της.

Περισσότερες ειδήσεις για στυλ, μόδα, πατήστε ΕΔΩ

Τα δυο αδέρφια

Η ιστορία αφορά στα δυο αδέρφια. Τους Ρούντολφ και Άντολφ Ντάσλερ (1898-1974 και 1890-1978, αντίστοιχα). Η καταγωγή τους ήταν από Χέρτσογκεναουραχ της Βαυαρίας και ήταν παιδιά του Κριστόφ Ντάσλερ. Ενός εργάτη σε εργοστάσιο υποδημάτων και της Πωλίνας Ντάσλερ, ιδιοκτήτριας ενός πλυντηρίου.

Η ταπεινή καταγωγή των δυο αδερφών, όχι μόνο δεν στάθηκε εμπόδιο για την επαγγελματική τους καταξίωση και την ίδρυση δυο εταιριών κολοσσών αλλά παράλληλα κατάφεραν να διχάσουν μια ολόκληρη πόλη με την προσωπική τους κόντρα και το προσωπικό τους μίσος.

Τα αίτια της έχθρας

aderfiko-Adidas-vs-Puma-dyo-oikonomikoi-kolossoi-kai-ena-misos-dasler-mensdaygr — Τα δυο αδέρφια, Άντι και Ρούντολφ

04 Μαρ

Fitness μόδα F45, η νέα τάση στη γυμναστική που ήρθε και ξετρελαίνει

Fitness μόδα F45. Η νέα τάση στη γυμναστική είναι εδώ. Ξετρελαίνει κόσμο και ήρθε για να και κάνει πιο λειτουργική την προπόνησή σου.

Fitness μόδα F45

Fitness μόδα F45. Προπονητικά προγράμματα, τεχνικές, τακτικές και θεωρίες, υπάρχουν πολλές. Όλα αυτά έχουν σκοπό τους να φροντίσουν να σου δείξουν τον τρόπο με τον οποίο θα αθληθείς σωστά, έτσι ώστε να μπορέσεις να έχεις άμεσα αποτελέσματα στη βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης και όχι μόνο. Για να σε βοηθήσουν παράλληλα ν’ αποκτήσεις και το σώμα που ονειρεύεσαι.

Τι σημαίνει το F45

04 Μαρ

Νερό καίει λίπος. Η καλύτερη και απλούστερη λύση να τα καταφέρεις

Νερό καίει λίπος. Τελικά είναι πολύ απλό, θαυματουργό και βοηθάει για να τα καταφέρεις. Και μάλιστα από τα πολύ δύσκολα σημεία του σώματος.

Νερό καίει λίπος

Νερό καίει λίπος. Είναι έξτρα αποτελεσματικό για να κάνεις σωστή δουλειά. Και μάλιστα και από τα πιο δύσκολα σημεία του οργανισμού σου που ούτε με έντονο προπονητικό ρυθμό δεν μπορείς να το αποβάλεις εύκολα. Το θέμα είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο και πραγματικά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην καύση του λίπους στον οργανισμό σου. Κι αν η όλη διαδικασία συνδυαστεί και με τη σωστή γυμναστική, τότε θα μπορείς να κάνεις πολύ σπουδαία πράγματα για το σώμα σου.

Τι λέει η επιστήμη

04 Μαρ

Θαυματουργή σάουνα για υγιές και λαμπερό δέρμα

Θαυματουργή σάουνα. Ο ιδανικός τρόπος για ν’ αποκτήσεις υγιές και λαμπερό δέρμα και ν’ αποβάλεις από τον οργανισμό σου όλες τις τοξίνες.

Θαυματουργή σάουνα

Θαυματουργή σάουνα. Πραγματικά πρόκειται για τον πιο ιδανικό τρόπο για να φροντίσεις τον οργανισμό σου και να τον βοηθήσεις ν’ αποβάλει όλες τις τοξίνες. Παράλληλα, με τον τρόπο αυτό θα καταφέρεις ν’ αποκτήσεις λαμπερό και υγιές δέρμα. Αρκεί να αφιερώσεις λίγα μόλις λεπτά για τη φροντίδα του σώματός σου. Κι επειδή στην προκειμένη περίπτωση ο ιδρώτας είναι αυτός ο οποίος παράγεται και βοηθάει τον οργανισμό σου, τότε δες τι πρέπει να κάνεις.

04 Μαρ

Ζεστό – κρύο μπάνιο. Το κόλπο που θα σε κάνει ν’ ανανεωθείς

Ζεστό – κρύο μπάνιο. Αν θέλεις ν’ ανανεωθείς, τότε ακολούθησε το κόλπο που θα σε κάνει να πετάς και να είσαι πάντα φρέσκος.

Ζεστό – κρύο μπάνιο

Ζεστό – κρύο μπάνιο. Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά σχετικά με την τακτική που πρέπει ν’ ακολουθήσεις όταν απολαμβάνεις το μπάνιο σου, για να σε βοηθήσει να είσαι ανανεωμένος, όταν τελειώσεις. Ποιο είναι τελικά το μυστικό; Κάποιοι απολαμβάνουν το μπάνιο τους όταν το νερό είναι πολύ ζεστό. Άλλοι όταν είναι κρύο. Άλλοι πάλι όταν η θερμοκρασία του βρίσκεται κάπου στη μέση. τελικά ποιο είναι το σωστό και ποιο είναι το λάθος; Ας δούμε παρακάτω τι μπορεί να συμβαίνει στην κάθε περίπτωση και την ιδανική λύση.